Sponsors Link

8 Buah Menaikkan Kadar Gula Darah Penderita Diabetes

Sponsors Link

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya dan banyak ditakuti oleh seluruh orang yang ada di berbagai penjuru dunia. Dan penyakit ini bisa menjadi jalan masuk bagi penyakit jenis kronis lainnya. Saat seseorang menderita diabetes, mereka harus mengontrol kadar gula darah dengan baik. Jika sampai tidak terkontrol, hal ini bisa menyebabkan berbagai komplikasi diabetes yang serius, seperti penyakit ginjal, penyakit jantung, kebutaan, serta komplikasi lainnya. Dan parahnya lagi, kadar gula darah bisa meningkat drastis dikarenakan salah mengkonsumsi makanan. Ada beberapa makanan, bahkan buah sekalipun yang mampu meningkatkan kadar gula di dalam darah dan insulin.

ads

Mungkin ada beberapa jus buah yang aman untuk penderita diabetes, namun ada pula jenis buah yang beresiko bagi penderita diabetes. Hal ini karena buah mengandung karbohidrat yang cukup tinggi dan inilah yang menjadi faktor yang bisa meningkatkan gula darah. Namun bukan berarti anda tidak bisa mengkonsumsi buah, namun hindari mengkonsumsi buah menaikkan kadar gula darah di bawah ini bagi penderita diabetes.

1. Mangga

Siapa yang tidak menyukai mangga, buah lezat yang satu ini memiliki rasa yang manis dan segar. Tak hanya dijadikan jus buah namun mengkonsumsi buah nya secara langsung juga sudah sangat lezat. Akan tetapi banyak perdebatan tentang buah mangga untuk diabetes. Sayangnya, buah ini sangat dilarang bagi penderita diabetes. Hal ini dikarenakan sebuah fakta tentang kandungan di dalam buah mangga. Dimana di dalamnya mengandung 30 gram karbohidrat serta 26 gram gula. Yang artinya ini akan bisa meningkatkan kadar gula darah. Bahkan semakin matang buahnya, maka tingkat indeks glikemik nya juga semakin tinggi. Jika anda memang sedang mengidam buah yang satu ini, batasi saja porsinya dengan mengkonsumsi 1/2 buah saja. Dan jangan memakan buah ini secara terus menerus.

2. Nanas

Rasa buah nanas memang nikmat, apalagi jika buah tersebut sudah matang. Pasti akan sangat segar mengkonsumsinya di siang hari. Namun sayangnya nanas menjadi salah satu buah buahan penyebab diabetes. Hal ini dikarenakan indeks glikemiknya yang cukup tinggi. Berdasarkan pada standar saran penyajian buah (150gr), dalam 1 porsi nanas mengandung 19 gram karbohidrat, 15 gram gula, serta kcal energi.

Namun meskipun begitu, buah nanas merupakan buah yang rendah lemak jenuh dan kolestrol. Selain itu banyak pula kandungan baik yang tersimpan di dalamnya seperti vitamin B6, vitamin C, thiamin, tembaga dan manganese. Sehingga akan lebih baik untuk membatasi saja konsumsi nanas, yaitu 1/2 cup saja. Anda juga bisa menggabungkannya dengan makanan yang kaya akan protein untuk menyeimbangkan diet. Selain itu hindari pula mengkonsumsi nanas kalengan yang mengandung banyak gula.

3. Pisang

Buah pisang memang termasuk salah satu buah yang cukup sehat, karena mengandung potasium yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Hanya saja sayangnya 1 buah pisang yang berukuran sedang mempunyai kandungan karbohidrat yang cukup tinggi bahkan 2 kali lipat dibandingkan dengan buah lainnya. Sehingga bagi penderita diabetes akan lebih baik untuk mengurangi asupan buah pisang hanya 1/2 porsi saja.

4. Anggur

Buah yang bisa menaikkan kadar gula darah lainnya dan harus dihindari bagi penderita diabetes adalah buah anggur. Meskipun dinilai lezat, namun buah anggur mempunyai kadar gula yang sangat tinggi. Dalam satu buah anggur yang kecil saja mengandung setidaknya 1 gram karbohidrat. Ada baik untuk tidak mengkonsumsi anggur secara berlebihan. Batasi asupan buah anggur ini hanya sampai 15 buah saja. Jika anda mengkonsumsi 15 biji buah anggur, ini sama saja dengan mengkonsumsi 1 1/4 cup strawberry.

5. Ceri

Menikmati buah ceri yang berlebihan juga menjadi salah satu buah yang dilarang bagi penderita diabetes. Kebanyakan orang terkadang tidak bisa berhenti saat menikmati rasa buah ceri karena memang rasanya yang lezat. Namun sama seperti anggur, dalam 1 buah ceri mengandung sekitar 1 gram karbohidrat. Dan karbohidrat yang di dalamnya bukan termasuk karbohidrat untuk penderita diabetes

6. Leci

Dapat dikatakan jika buah Leci termasuk buah yang menduduki peringkat pertama dengan kandungan gulanya yang tetringgi. Dalam 150 gram buah leci segar mengandung 29 gram kandungan gula. Sehingga bagi anda penderita diabetes, akan lebih baik untuk menghindari makanan penyebab naiknya gula darah ini. Lalu bagaimana dengan leci kalengan? Perlu anda ketahui jika leci yang tersaji dalam kalengan tentu saja mengandung gula dan karbohidrat dalam jumlah yang lebih banyak lagi. Mengingat lamanya buah leci tersebut terendam di dalam sirup gula. Hanya saja buah leci juga mengandung sekitar 135 mg kalsium yang sangat baik untuk memenuhi asupan harian.

Sponsors Link

7. Buah Kering

Buah yang dikeringkan seperti kismis misalnya memang sangat cocok untuk menjadi toping yoghurt maupun sereal. Namun sayangnya ini sangat dilarang bagi penderita diabetes. Hal ini karena kanudngan karbohidratnya yang cukup tinggi. Buah yang dikeringkan mengalami penurunan kadar air serta peningkatan kadar gula alaminya. Misalnya saja seperti buah kismis, dalam 1/4 cangkir kismis mengandung hingga lebih dari 30gr karbohidrat atau kurang lebih sebanyak 8 sdt gula. Banyak jenis buah-buahan kering lainnya seperti cranberry kering juga memiliki kandungan karbohidrat tinggi yang harus anda hindari. Sehingga hindari kebiasaan menggunakan buah kering sebagai kudapan untuk penderita diabetes, akan lebih baik untuk mengkonsumsi buah untuk penderita diabetes.

8. Jus Buah

Selain itu jus buah murni juga penting untuk dihindari bagi anda yang menderita diabetes. Misalnya saja seperti jus buah jeruk, bisa dibayangkan saja dalam jus jeruk 240 ml sama sekali tidak mengandung serat. Namun anda bisa mendapatkan 30 gr gula dan 30 gr karbohidrat di dalamnya yang mana sangat berbahaya bagi penderita diabetes. Apalagi tubuh akan lebih mudah mencerna cairan, sehingga gula dan karbohidrat akan lebih cepat diproses. Dan selain itu, meskipun tidak menyebabkan kenyang namun jus buah bisa menambahkan kalori yang menaikkan berat badan. Jus buah hanya cocok bagi anda yang memiliki kadar gula rendah.

Buah-Buahan yang Memiliki Kadar Gula Rendah

Jika ada beberapa buah yang mampu menaikkan kadar gula darah menjadi tinggi. Lalu buah-buahan seperti apa yang memiliki kadar gula rendah yang baik bagi penderita diabetes?

  • Keluarga buah beri seperti strawberry, raspberry, blackberry, dan cranberry segar menjadi kelompok buah dengan kandungan gula yang cukup sedikit. Rata-rata hanya sekitar 4-9 gram dalam setiap 150 gram sajian. Namun buah blueberry mengandung gula yang cukup tinggi diantara jenis berry lainnya sekitar 15 gram dalam 150gram sajian.
  • Selain itu alpukat untuk diabetes juga diperbolehkan. Karena kandungan gulanya hanya sekitar 0-1 gram untuk 1 buah utuh. Apalagi kandungan lemak sehatnya yang juga tinggi membuat anda merasa kenyang lebih lama.
  • Dari jenis buah sitrus, lemon dan jeruk nipis juga memiliki kandungan gula yang sedikit. Sekitar 1-2 gram untuk buah yang berukuran sedang.
  • Dan jika bertanya buah yang sama sekali tidak mempunyai kandungan gula, maka jawabannya adalah buah zaitun. Buah ini mengandung 0 gram gula, baik itu dalam kondisi segar dan utuh, dijadikan acar, maupun minyak. Apalagi kandungan nutrisinya juga cukup baik seperti vitamin E dan zat antioksidan yang baik untuk melawan osteoporosis dan kanker.

Nah itu tadi beberapa buah yang bisa menaikkan kadar gula darah yang harus dihindari bagi penderita diabetes. Semoga informasi diatas bermanfaat untuk anda

, , , ,



Search
Doctors Talk

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang harus dihindari, karena menyerang berbagai organ vital dalam tubuh manusia, yang tentunya dapat menyebabkan kematian. dr. Jimmy Lumanau menjelaskan A-Z mengenai diabetes melitus yang wajib anda pahami.