9 Makanan Penyebab Naiknya Gula Darah yang Harus Dihindari

Diabetes adalah salah satu penyakit yang dapat timbul akibat dari cara hidup yang kurang baik seperti kurangnya olahraga, terlalu sering makan serta minum yang mengandung kadar gula, terlalu banyak begadang, terlalu banyak melakukan kegiatan merokok, terlalu banyak minum kopi serta teh manis dan lain-lain. Semua hal itu memang beberapa kegiatan yang seringkali menjadi faktor pendorong seseorang terkena penyakit diabetes. Namun dalam beberapa penelitian diabetes juga salah satu penyakit yang timbul karena adanya garis keturunan. Seseorang yang mengalami penyakit diabetes akan sangat berisiko terjangkit penyakit yang sama. Ada juga makanan yang dapat memicu timbulnya penyakit diabetes.

Berikut ini adalah makanan penyebab naiknya gula darah:

1. Ikan Goreng

Ikan goreng merupakan makanan yang sangat populer di masyarakat Indonesia, hal ini terlihat dari banyaknya penjual ikan goreng di berbagai daerah. Sajian ikan goreng memang sangat menggoda nafsu makan dengan aromanya yang sangat harum dan ikan goreng juga sangat nikmat kalau dipadukan dengan kecap. Namun ikan goreng memiliki kandungan minyak yang sangat tinggi dan ikan goreng juga memiliki kandungan lemak yang padat. Kandungan minyak dan lemak akan menimbulkan penyakit diabetes yang tentunya sangat ditakuti banyak orang, jadi janganlah terlalu sering mengkonsumsi ikan goreng karena akan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Gunakan minyak goreng untuk diabetes apabila Anda memang memerlukan minyak untuk membuat makanan.

2. Sosis

Sosis adalah makanan yang sangat enak bila dikonsumsi pada pagi hari dan banyak anak-anak yang menyukai makanan ini, karena rasanya yang nikmat dipadukan dengan teksturnya yang lembut membuat makanan ini sangat banyak digemari. Namun sosis memiliki efek samping yang berbahaya bagi tubuh, karena sosis terbuat dari daging merah yang memiliki kandungan lemak jenuh dan tambahan perasa makanan lainnya akan membuat sosis memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi. Jadi sebaiknya konsumsilah sosis pada saat yang diperlukan saja atau keadaan yang penting, janganlah konsumsi sosis secara rutin dan dalam porsi yang banyak, karena akan berbahaya bagi timbulnya penyakit diabetes.

3. Kentang Goreng

Kentang goreng memang makanan yang sangat banyak disukai oleh berbagai kalangan dan sangat nikmat bila dikonsumsi di rumah sambil bersantai serta istirahat. Namun kentang goreng memiliki kandungan karbohidrat yang sangat padat dan kandungan minyak yang ada didalamnya sangat berbahaya bagi kestabilan gula darah dalam tubuh. Kandungan minyak dan karbohidrat yang sangat padat akan membuat mudahnya peningkatan kadar gula darah dalam tubuh. Jadi sebaiknya kurangilah makan kentang goreng baik bagi penderita diabetes maupun yang tidak terkena diabetes.

4. Nasi Putih

Nasi putih memang makanan pokok masyarakat Indonesia sampai saat ini dan nasi putih menjadi makanan wajib yang harus ada setiap harinya. Kadar gula dalam nasi cukup tinggi, dimana berasal dari karbohidrat dalam nasi yang sangat tinggi dan sangat berbahaya bagi seseorang yang memiliki penyakit diabetes. Karena karbohidrat tinggi dapat menyebabkan meningkatnya kadar gula yang ada dalam tubuh. Seseorang yang mengalami diabetes haruslah mengurangi asupan nasi putih setiap harinya dan harus mengganti nasi putih dengan nasi yang nilai karbohidratnya rendah seperti beras merah. Secara rasa memang nasi putih dan beras merah memang sangatlah jauh berbeda, karena beras merah itu rasanya hambar atau tak memiliki rasa. Namun bila Anda memang hanya ada nasi putih, maka sesuaikan takaran nasi putih untuk penderita diabetes agar tidak berlebihan mengonsumsinya.

5. Jus Buah

Jus buah kini memang disajikan dengan sangat praktis dan dikemas dengan baik jadi sangat banyak disukai oleh banyak orang, apalagi pada saat siang hari saat kondisi sedang panas. Jus Buah adalah salah satu cara menikmati buah dengan cara yang berbeda, karena tak perlu repot-repot lagi mengupas dan mencuci buah sendiri. Jus buah yang dikemas pabrik memang sangat menarik tampilannya, namun ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan, apalagi bagi para penderita diabetes yang seharusnya tak terlalu banyak konsumsi gula, namun dalam jus buah banyak mengandung gula halus atau pemanis buatan.

6. Mie

Mie adalah salah satu makanan yang sangat banyak disukai banyak orang, selain karena rasanya yang nikmat mie juga memiliki tampilan yang sangat menggoda nafsu makan. Mie merupakan makanan yang terbuat dari tepung yang tentunya memiliki banyak sekali kandungan karbohidrat. Janganlah terlalu banyak mengkonsumsi mie, karena akan menimbulkan penyakit diabetes, apalagi di jaman sekarang ini banyak sekali mie siap saji yang sangat menggoda selera makan. Sebaiknya konsumsilah mie tidak lebih dari 1 bulan 2 kali dan janganlah lebih dari 1 mangkok saat mengkonsumsi mie.

7. Roti Tawar

Roti tawar yang ditampilkan dengan warna putih bersih memang sangat menggoda lidah dan roti ini sangat banyak disukai oleh anak-anak. Roti tawar putih memang sangat cocok bila disajikan dengan tambahan cairan susu serta ditambahkan dengan secangkir susu putih. Roti tawar terbuat dari tepung yang tentunya memiliki kandungan karbohidrat yang sangat tinggi dan dengan kandungan karbohidrat tinggi akan menyebabkan timbulnya penyakit berbahaya seperti diabetes. Sebaiknya konsumsilah roti secukupnya dan jangan terlalu sering, karena sesuatu yang berlebihan akan sangat berbahaya bagi tubuh.

8. Permen

Permen adalah makanan yang biasanya di buat oleh pabrik dengan sajian desain yang menarik yang tentunya sangat menggoda penikmatnya. Permen juga sering digunakan untuk penghilang bau mulut, karena aroma dari permen yang sangat harum serta nikmat. Meskipun nikmat namun permen juga memiliki beberapa efek samping bagi kesehatan dan salah satunya karena permen terbuat dari pemanis buatan dan pengawet makanan. Kandungan pemanis buatan tentunya akan membuat peningkatan kadar gula darah pada manusia, jadi bagi seseorang yang sudah teridentifikasi terkena penyakit diabetes sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi permen.

9. Biskuit

Biskuit adalah makanan yang sangat banyak disukai oleh anak-anak, apalagi tampilan biskuit yang sangat bervariasi membuat banyak anak tergoda. Biskuit sering dijadikan camilan ringan anak-anak saat ada di rumah ataupun melakukan perjalanan jauh. Kandungan kalori yang sangat tinggi dan adanya bahan pengawet makanan tentunya sangat berbahaya bagi para penderita diabetes. Biskuit juga sangat nikmat bila disantap dengan tambahan minuman manis yang segar, namun hal ini sangat berbahaya, karena bisa menimbulkan penyakit diabetes. Gantilah menjadi cemilan untuk penderita diabetes, seperti buah segar serta makanan yang rendah gulanya.

Itulah ulasan lengkap mengenai  makanan penyebab naiknya gula darah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan dapat dijadikan referensi terbaik dalam mencari berbagai pengetahuan yang berhubungan dengan penyakit diabetes.