Sponsors Link

7 Jus Buah yang Aman untuk Penderita Diabetes Melitus

Sponsors Link

Menderita penyakit diabetes tentu bukanlah hal yang mudah. Selain perlu menjaga kesehatan tubuh dengan baik, Anda juga perlu menunjangnya dengan memenuhi asupan gizi yang seimbang. Karena penderita diabetes memiliki risiko yang besar ketika mengonsumsi karbohidrat dan gula, maka mayoritas dari mereka menghindari jenis makanan tertentu, jus buah misalnya.

ads

Padahal, jus buah memiliki banyak manfaat termasuk mencegah sakit saraf akibat diabetes. Ada beberapa jenis buah yang bisa Anda konsumsi selama Anda tahu cara menghitung kebutuhan kalori agar asupan nutrisi tetap seimbang. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

  1. Jus Buah Apel

Salah satu jenis jus buah yang aman untuk penderita diabetes adalah jus apel. Apel memang memiliki banyak manfaat terhadap tubuh manusia. Namun agar kebutuhan nutrisi penderita diabetes tetap terjaga, ada baiknya Anda mengombinasikan buah apel dengan sayuran tertentu seperti buncis.

Membuat jus apel dan buncis sangat mudah, Anda hanya perlu 1 buah apel dan 6 buncis.Bersihkan kedua jenis bahan tersebut menggunakan air mengalir hingga bersih dan aman untuk dikonsumsi. Keduanya diblender dalam 100 ml air hingga halus. Untuk menambah cita rasa manis, tambahkan 1 sdm madu dan beberapa potong es batu. Nikmati ketika masih segar.

  1. Jus Buah Pepaya

Jus buah yang aman untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jus pepaya, apalagi jika Anda memadukannya dengan cara minum obat diabetes yang benar. Manfaat dari kedua jenis barang konsumsi tersebut akan membantu Anda mengendalikan gula darah. Salah satu keuntungan dari jus pepaya adalah tidak meningkatkan gula darah Anda. selain itu, jus buah pepaya juga baik untuk kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh, serta membantu Anda menurunkan berat badan.

  1. Jus Buah Kiwi

Kiwi adalah salah satu jenis buah yang paling direkomendasikan untuk penderita diabetes melitus. Mengonsumsi buah kiwi sebanyak 200 gram yang dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya mampu menjaga kadar gula darah Anda tetap normal. Buah ini bisa Anda konsumsi secara langsung sebanyak 2 buah per hari atau Anda olah menjadi jus. Tentu saja, hindari penggunaan gula sebagai pemanis agar manfaat dari buah kiwi bisa optimal.

  1. Jus Buah Naga

Menilik pada banyak manfaat yang bisa didapat dari buah naga, Daily Mail menyebut buah naga sebagai new superfood for 2013. Selain baik untuk dikonsumsi oleh orang sehat, buah naga menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes melitus. Ketika Anda mencari jus buah yang aman untuk penderita diabetes, sudah seharusnya jus buah naga menjadi pilihan pertama. Buah ini mengandung viamin C, karbohidrat, serat, asam omega 3, magnesium serta kalsium. Buah naga mampu menormalkan kadar gula darah serta mengurangi kolesterol.

  1. Jus Buah Bit

Meski memiliki nilai glikemik yang cukup tinggi yakni sekitar 64, jus buah bit masih bisa Anda nikmati. Buah bit memiliki banyak kandungan seperti serat, kalium, serta folat yang baik untuk penderita diabetes melitus. Kandungan lainnya yang mampu membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kinerja insulin adalah nutrisi betalain dan neo-betanin.

Jika mengonsumsi jus buah bit membuat kadar gula darah Anda naik, bijaklah dalam mengonsumsi obat agar tidak mengalami hipoglikemik. Sebab, penggunaan obat yang tidak teratur adalah penyebab gula darah turun drastis.

  1. Jus Buah Strawberry

Manfaat jus strawberry untuk penderita diabetes melitus sudah diuji oleh sekelompok mahasiswa dari UNAIR. Tidak mengheranan, mengutip British Journal of Nutrition (2010), beberapa jenis buah berry termasuk strawberry memberikan respons yang sangat baik dalam menurunkan kadar gula darah. Kandungan utama yang penting dalam jus strawberry adalah fisetin yang juga mampu mencegah munculnya komplikasi penyakit lain pada penderita diabetes.

  1. Jus Buah Delima

Buah delima adalah jenis buah yang mampu mengontrol kadar gula darah Anda, oleh karena itu jus buah delima termasuk ke dalam jus buah yang ana untuk penderita diabetes. Namun, Anda tentu saja perlu mengolahnya dengan baik dan tanpa menggunakan gula tambahan.

Selain itu, jus buah delima juga mampu menjaga imunitas karena memiliki sifat antimikroba dan antibakteri, melancarkan pencernaan, serta mengurangi risiko mengalami kanker karena mengandung antioksidan. Dengan begitu, efek penyakit diabetes pada pria dan wanita penderitanya bisa diantisipasi dengan mengonsumsi jus buah delima.

Meski masih bisa dikonsumsi, jus buah tetaplah makanan yang memiliki risiko tinggi untuk membuat kadar gula darah Anda naik secara drastis. Oleh karena itu, Anda harus mengonsultasikan dengan dokter mengenai jenis jus buah yang aman untuk penderita diabetes seperti Anda. Untuk memaksimalkan pembakaran glukosa di dalam tubuh, Anda juga perlu rutin berolahraga. Optimalkanlah manfaat jalan kaki untuk diabetes jika Anda tidak mampu untuk melakukan aktivitas olahraga yang berat.

, , ,
Oleh :
Search
Doctors Talk

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang harus dihindari, karena menyerang berbagai organ vital dalam tubuh manusia, yang tentunya dapat menyebabkan kematian. dr. Jimmy Lumanau menjelaskan A-Z mengenai diabetes melitus yang wajib anda pahami.