Sponsors Link

Manfaat Buah Plum untuk Diabetes Melitus

Sponsors Link

Buah plum adalah hasil tanaman dari genus Prunus dan famili Rosaceae. Karena masih dalam satu famili, maka buah plum memiliki bentuk yang hampir sama dengan buah persik, aprikot, dan nektarin. Buah plum sendiri memiliki variasi warna dan bentuk dengan jumlah 2000 varietas.

ads

Meski begitu, buah plum termasuk buah yang jarang terdengar di masyarakat Indonesia. Buah ini berasal dari Eropa, kebanyakan diimpor dan didistribusikan ke toko buah tertentu. Padahal, buah plum juga mempunyai khasiat yang tidak kalah dengan buah lokal. Masyarakat lokal Indonesia mengenal buah plum sebagai buah prem. Buah untuk penderita diabetes ini mengandung kadar antioksidan tinggi, fenol, flavonoid, vitamin, dan mineral. Apa saja manfaat buah plum bagi tubuh?

1. Mencegah flu

Buah plum ampuh dalam melawan virus influenza atau flu karena mengandung molekul seperti lektin. Molekul ini dapat menghambat dan mengobati infeksi atau penyakit yang disebabkan virus influenza.

2. Menangkal radikal bebas

Buah plum kaya antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Buah plum juga mengandung vitamin C dan fitonutrien seperti lutein, kriptoxantin, zeaxantin, neoklorogenik, dan asam klorogenik. Kandungan tersebut efektif mencegah kerusakan tubuh akibat radikal bebas. Buah plum yang kaya fenol juga mampu memperluas efek perlindungan terhadap lemak esensial di neuron dan membran sel yang cedera. Sel cedera disebabkan oleh stres oksidatif, dan tentunya disebabkan radikal bebas pula.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah plum kaya vitamin C jelas mampu membantu tubuh agar resisten terhadap infeksi dan peradangan. Buah plum juga mengandung nitrik oksida yang mampu menghalangi pertumbuhan sel tumor.

4. Mencegah osteoporosis

Buah plum mengandung mineral boron yang bisa membangun kekuatan tulang dan otot. Mineral boron ini juga mampu meningkatkan ketajaman mental dan koordinasi otot. Kandungan flavonoid buah plum mampu mencegah kemerosotan jaringan tulang dan berbagai penyakit osteoporosis. Buah plum mengandung senyawa yang bersifat anabolik dan anti-resorptif yang bermanfaat untuk perawatan tulang.

Manfaat Buah Plum untuk Diabetes

Secara spesifik, buah plum mengandung tingkat indeks glikemik yang rendah. Artinya, buah plum mampu mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan resiko penyakit diabetes tipe 2. Buah ini juga bisa menurunkan kolesterol dan baik bagi pencernaan. Berikut adalah manfaat buah plum untuk diabetes.

  • Menurunkan kadar gula darah

Buah plum memiliki indeks glikemik yang rendah. Itu berarti bahwa buah ini mampu mengontrol kadar gula darah Anda. Buah ini juga kaya akan serat, sehingga lebih cepat kenyang dan baik bagi penderita diabetes dan jantung.

  • Menurunkan berat badan

Salah satu penyebab diabetes adalah kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan disertai dengan faktor “ingin” mengemil makanan manis dan mengenyangkan. Namun, buah plum mampu mengatur nafsu makan karena memiliki indeks glikemik rendah dan kaya serat. Indeks glikemik rendah berperan untuk mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga Anda akan kenyang lebih lama. Kandungan serat makin memperkuat manfaat buah plum, jadi nafsu makan bisa dijeda. Buah plum mengandung pemanis alami, sorbitol, setidaknya mampu mengurangi rasa ingin mengemil pemanis buatan karena tingkat penyerapanya lambat di tubuh.

  • Menurunkan kolesterol

Penyakit diabetes setidaknya masih berhubungan erat dengan kadar kolesterol. Kolesterol yang diproduksi dalam hati bisa diperlambat produksi enzimnya dengan mengonsumsi buah plum. Buah plum mengandung asam propionat yang merupakan zat penurun kolesterol. Zat ini mampu memperlambat enzim yang memproduksi kolesterol oleh hati. Asam propionat akan membantu menurunkan kolesterol darah dengan mengikat asam empedu dan mengeluarkannya melalui kotoran. Asam empedu bisa dikeluarkan dengan baik melalui bantuan kandungan serat buah plum, sehingga hati harus memproduksi asam empedu baru dan bisa memecah lebih banyak kolesterol, lalu menurunkan kadar kolesterol.

Sponsors Link

  • Mengontrol diabetes

Bagi para penderita diabetes, mengonsumsi buah plum adalah solusi yang masih bisa dilakukan. Buah plum mengandung fiber yang mampu memperlambat penyerapan karbohidrat setelah makan. Kandungan ini mampu meningkatkan gula darah secara perlahan. Selain itu, buah plum mengandung flavonoid yang berfungsi sebagai proteksi terhadap resistensi insulin dan membangun sensitivitas insulin dalam tubuh.

Efek Samping Buah Plum

Meskipun demikian, buah plum dikonsumsi seperlunya saja. Karena buah ini dapat menyebabkan:

  • Diare

Buah plum mengandung serat tidak larut, mengandung sorbitol sebagai senyawa pencahar alami. Terkadang ada orang sensitif dengan makanan tertentu, terutama bagi yang mengalami intoleransi fruktosa. Hal ini dapat menyebabkan kram perut dan diare.

  • Usus dan perut kembung

Buah plum mengandung karbohidrat dan gula kompleks. Sebabnya, bakteri mengolah zat tersebut sebelum sampai mencapai usus besar.

  • Menambah berat badan

Meski memiliki indeks glikemik tinggi, namun buah ini kaya kalori jika dikonsumsi berlebihan. Beban glikemik tinggi justru mampu meningkatkan kadar gula darah.

Itulah manfaat-manfaat buah plum untuk diabetes. Konsumsilah seperlunya, karena yang berlebihan tentu tidaklah selalu baik bukan?

, , , ,
Oleh :
Search
Doctors Talk

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang harus dihindari, karena menyerang berbagai organ vital dalam tubuh manusia, yang tentunya dapat menyebabkan kematian. dr. Jimmy Lumanau menjelaskan A-Z mengenai diabetes melitus yang wajib anda pahami.