Tips Minum Kopi yang Aman untuk Penderita Diabetes

Kopi menjadi salah satu minuman yang disukai oleh banyak orang. Kopi memiliki rasa yang cukup pahit namun bisa memiliki beberapa karakter rasa setelah diminum. Kandungan kopi yang paling utama dalah senyawa kafein. Kafein bisa menyebabkan candu sehingga sulit untuk menghilangkan kebiasaan minum kopi. Termasuk untuk penderita diabetes yang sudah terlanjur minum kopi sebagai kebiasaan pagi atau malam hari.

Diabetes sendiri menjadi penyakit yang akan berpengaruh seumur hidup. Gula darah dalam tubuh menjadi sumber energi untuk semua bagian tubuh termasuk otot, jaringan dan otak. Namun ketika kadar gula berlebihan maka bisa menyebabkan diabetes. Diabetes akan bertahan dalam tubuh dan memicu komplikasi yang lebih buruk lagi. Lalu apakan penderita diabetes harus meninggalkan kopi? Berikut ini kami berikan tips minum kopi yang aman untuk penderita diabetes.

1. Penderita Diabetes Boleh Minum Kopi

Sebenarnya penderita diabetes tetap boleh minum kopi. Hanya saja kopi harus diminum dengan cara yang benar untuk menjaga gula darah yang normal. Kafein yang terkandung dalam kopi bisa memberi manfaat untuk penderita diabetes. Hal ini karena kafein justru akan menguatkan otot jantung yang kemudian membuat kesehatan semua organ tubuh menjadi lebih baik. Namun sebaiknya penderita diabetes juga harus minum kopi lebih sedikit dan tidak berlebihan.

2. Batas Minum Kopi

Semua penderita diabetes yang sudah terbiasa minum kopi harus mulai menjaga jumlah kopi yang diminum setiap hari. Hal ini sangat penting untuk menjaga agar tubuh tidak mendapatkan kafein yang berlebihan. Sebab jika terlalu banyak kafein yang masuk ke dalam tubuh maka akan menyebabkan komplikasi jantung. Gejala munculnya komplikasi diabetes mellitus pada jantung adalah jantung terasa berdebar-debar hebat setelah minum kopi. Jika sudah muncul gejala ini maka segera istirahat dari semua aktifitas dan mulai periksa ke dokter yang sudah biasa merawat Anda.

3. Minum Tanpa Gula

Kebiasaan masyarakat Indonesia saat minum kopi adalah menambahkan gula agar menjadi kopi manis. Hal ini sangat buruk untuk penderita diabetes karena gula menjadi sumber pemanis yang akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Memang bagi yang sudah terbiasa minum kopi manis maka sulit sekali untuk mencoba meminum kopi pahit. Tapi jika tidak ingin terkena diabetes karena minum kopi manis maka bisa mempertimbangkan gula palem untuk penderita diabetes.

4. Waktu Minum Kopi

Setelah Anda mencoba untuk mengurangi minum kopi maka hal lain yang harus diperhatikan adalah waktu minum kopi. Jangan membiasakan minum kopi yang berlebihan misalnya terus menerus minum kopi sepanjang hari. Kebiasaan ini memang sulit untuk dihilangkan sehingga cobalah untuk menakar kopi yang masuk ke tubuh. Misalnya adalah mencoba untuk minum setengah cangkir kopi saat pagi hari sebelum atau setelah makan pagi. Kemudian setengah cangkir bisa diminum lagi saat sore hari. Juga hindari minum kopi sebelum tidur karena bisa terkena insomnia. Juga pertimbangkan pilihan gula seperti gula aren untuk penderita diabetes.

5. Memeriksa Kadar Gula Setelah Minum Kopi

Meskipun Anda minum kopi maka Anda harus menjaga kadar gula darah normal. Karena itu sangat disarankan untuk memeriksa kadar gula darah setelah minum kopi. Hal ini karena kopi dan gula bisa membuat kenaikan kadar gula dengan sangat cepat dan sering disertai gejala umum yang diabaikan atau dianggap biasa. Karena itu sangat penting untuk langsung mengukur kadar gula darah setelah minum kopi. Jika terbukti kadar gula darah naik maka segera berhenti minum kopi.

6. Minum Kopi dengan Gula Diabetes

Jika ternyata Anda tidak bisa minum kopi tanpa gula maka Anda harus mengganti gula pasir dengan gula khusus. Saat ini sudah banyak dipasarkan beberapa gula khusus untuk penderita diabetes. Umumnya bahan pemanis ini dirancang tidak mengandung kalori. Misalnya saja seperti gula stevia yang bisa membantu menjaga fungsi insulin sehingga tidak terjadi resistensi insulin yang sangat berbahaya untuk kadar gula darah.

7. Jangan Gunakan Toping

Jika Anda terbiasa minum kopi dengan tambahan toping seperti whiped cream atau es krim, maka hentikan kebiasaan ini. Semua jenis toping mengandung kalori yang sangat tinggi. Kalori yang sangat tinggi tentu sangat berbahaya karena meningkatkan kadar gula dengan cepat. Karena itu sebagai alternatifnya maka Anda bisa menamahkan susu rendah lemak, susu tanpa gula atau justru tidak menggunakan toping.

8. Jangan Menggunakan Sirup atau Creamer

Jika Anda terbiasa minum kopi dengan creamer atau sirup maka kebiasaan ini juga harus dihilangkan. Sirup dan creamer mengandung pemanis dan juga kandungan kalori yang sangat tinggi. Bahaya sirup dan creamer bisa meningkatkan kadar gula dengan cepat. Hal inilah yang sangat berbahaya untuk semua penderita diabetes. Jadi cobalah meminum kopi espresso atau long black saja.

9. Minum Kopi Decafeinated

Jika Anda tetap ingin menjaga kesehatan maka bisa mencoba mengganti kopi biasa dengan kopi decafeinated. Dengan jenis kopi ini maka kopi sudah bebas kafein dan sangat aman untuk penderita diabetes. Tentunya Anda tetap harus minum kopi decaf tanpa menambahkan gula atau sirup. Juga tetap menjaga jumlah kopi yang diminum dan waktu minum kopi.

10. Tahu Efek Kafein untuk Diabetes

Pada dasarnya sebelum memutuskan untuk berhenti atau mengurangi minum kopi untuk penderita diabetes maka harus tahu efek kafein bagi diabetes. Berikut ini beberapa efeknya.

• Minum kopi sebanyak dua sampai empat cangkir dalam sehari bisa membuat kadar gula darah naik untuk penderita diabetes tipe 2. Kenaikan ini terjadi terutama jika minum kopi setelah makan.
• Minum kopi yang mengandung kafein lebih tinggi bisa menyebabkan insulin tidak bekerja secara normal. Hal inilah yang menyebabkan reaksi insulin tidak sensitif sehingga tubuh mengalami kenaikan kadar gula.
• Ketika minum kopi dalam jangka waktu lama maka tubuh akan memproduksi insulin lebih banyak lagi. Hal inilah yang menyebabkan gula darah hilang dari tubuh dan terjadi efek toleransi. Namun efek ini justru berbahaya untuk kadar gula darah.

Begitulah semua tips minum kopi yang aman untuk penderita diabetes. Anda harus mencoba untuk mengurangi kebiasaan minum kopi dan memilih cara minum yang tepat.