Bolehkah Mengkonsumsi Buah Mangga Untuk Diabetes?
Penyakit yang berhubungan dengan kadar gula darah normal atau diabetes kerap kali dikaitkan dengan asupan makanan. Ya, sebab kenaikan gula darah biasanya akan dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Jika salah makan atau terlalu banyak mengkonsumsi gula itu bisa menjadi pemicu mengapa gula darah mendadak naik. Lantas, bolehkah mengkonsumsi buah mangga untuk diabetes?
Mangga Untuk Penderita Diabetes
Bila Anda bertanya boleh atau tidak mangga untuk penderita diabetes, maka jawabannya adalah boleh. Menurut beberapa penelitian buah yang memiliki kulit hijau dan daging berwarna kekuningan ini mengandung polifenol atau zat yang sangat bermanfaat terutama dalam penurunan kadar gula darah dan penurunan berat badan. Selain itu, penelitian yang pernah dipublikasikan di dalam Experimental Biology Conference 2013 juga memiliki hasil yang sama. Di dalam penelitian tersebut telah disebutkan bahwa proses peningkatan gula darah bisa mengakibatkan diabetes dan obesitas dan hal tersebut dapat di atasi dengan mengkonsumsi mangga karena memiliki kandungan polifenol.
Lebih lengkapnya lagi, polifenol merupakan jenis zat mikronutrien yang biasanya ditemukan dalam tumbuh-tumbuhan. Di dalam berbagai macam penelitian, polifenol juga kerap kali dikaitkkan dengan khasiat yang mampu mencegah berbagai macam penyakit.
Dan sudah sangat terbukti bahwa di dalam buah mangga ternyata banyak memiliki kandungan zat tersebut yaitu polifenol dan zat anti oksidan sehingga mampu meningkatkan proses metabolisme tubuh dan melawan terjadinya diabetes. Selain mempunyai khasiat sebagai anti diabetes, zat polifenol yang berjenis quercetin dalam buah mangga juga mempunyai kemampuan terutama dalam melawan terjadinya hipertensi dan inflamasi. Mangga juga bisa menjadi menu diet pada penderita diabetes.
Selain itu ada juga kandungan kaemprofl yang ada di dalamnya, mampu menghambat adanya pertumbuhan atau perkembang biakan sela kanker di dalam tubuh yang amat sangat membahayakan. Bahkan mangga juga terkenal akan kandungan nutrisi serta mineral di dalamnya yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, terutama dalam membantu penurunan kolesterol yang sangat tinggi, mengurangi adanya jerawat di wajah, menyehatkan kembali mata, meningkatkan kesehatan seksual, mencegah terjadinya penyakit stroke, hipertensi dan banyak lagi. Saat konsumsi mangga hindarilah sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Lantas, bagaiman cara mengkonsumsi buah mangga untuk diabetes agar tetap aman dan tidak berisiko?
Meskipun dibolehkan, Anda juga sangat perlu berhati-hati karena bagaimanapun mangga memiliki kandungan gula. Anda tidak dilarang mengkonsumsinya namun Anda harus tetap memperhatikan berapa banyak mengkonsumsi mangga? Jangan sampai karena diperbolehkan Anda sangat berlebihan mengkonsumsinya. Per hari bisa sampai 5 buah, itu jelas saja tidak boleh! Sebaiknya, Anda hanya cukup mengkonsumsi 1 buah saja dalam sehari (tidak lebih).
Cara Terbaik Mengkonsumsi Mangga Bagi Penderita Diabetes
- Mengkonsumsinya langsung setiap hari rutin karena mangga bisa menjadi makanan untuk penderita diabetes dan maag
- Mengolahnya menjadi jus tanpa ada tambahan gula sama sekali
- Menjadikannya cemilan sehat kapanpun
Ya, Anda bisa menjadikan mangga sebagai cemilan sehat pengganti makanan ringan yang terlalu banyak mengandung gula. Anda juga bisa menjadikan mangga sebagai pendamping makan pagi atau makan siang dan dikonsumsinya sebelum makan berat berlangsung.
Jadi, bolehkah mengkonsumsi buah mangga untuk penderita diabetes? Jawabannya tentu saja boleh karena sudah banyak penelitian yang mengungkapkan akan manfaat mangga untuk penderita diabetes. Tidak hanya bagi penderita diabetes saja, Anda yang masih dalam keadaan sehat dan berniat untuk menjaga kondisi kesehatan agar tetap prima mengkonsumsi buah mangga juga sangatlah dianjurkan. Imbangi juga dengan gaya hidup sehat lain dan berolahraga secara rutin agar Anda bisa mengontrol gula darah dengan baik.
