Penyebab Pegal-Pegal pada Penderita Diabetes dan Cara Mengatasinya
Sebagai penyakit yang sulit disembuhkan, penderita diabetes memiliki banyak keluhan. Keluhan-keluhan tersebut bisa dipicu oleh penyakit diabetes melitus sendiri atau pun dari penyakit-penyakit komplikasi yang mengiringinya. Hal ini tentu akan mengganggu kenyamanan dan menurunkan kualitas hidup penderita diabetes melitus. Tidak jarang orang yang menderita diabetes kemudian memilih untuk berhenti melakukan apa-apa dan istirahat panjang di rumah.
Padahal, penderita diabetes masih bisa melakukan berbagai aktivitas dan pekerjaan jika tahu cara minum obat diabetes yang benar dan menjaga diri dengan teratur. Jika tidak, aktivitas yang dijalani malah akan menjadi beban dan pemicu munculnya keluhan atau penyakit komplikasi yang lebih parah. Selain pada masalah tekanan darah tinggi, diabetes juga bisa merembet ke jantung, ginjal, hingga otak.
Selain pada jenis penyakit berat, diabetes melitus juga memiliki banyak keluhan ringan seperti kaki lemas karena diabetes atau hanya badan pegal-pegal saja. Pegal-pegal pada penderita diabetes umum terjadi dan kerap muncul saat malam ketika pergi tidur atau di waktu-waktu tertentu. Rasa pegal yang muncul bersifat menyeluruh atau hanya di bagian tertentu saja seperti kaki dan pinggang.
Pegal-pegal pada penderita diabetes bisa disebabkan oleh apa saja, sama halnya ketika Anda merasa kaki Anda senantiasa lemas. Mendiagnosanya secara mandiri tentu tidak akan menyelesaikan masalah. Anda perlu mengunjungi dokter untuk melakukan konsultasi. Dokter biasanya akan memeriksa tubuh Anda secara menyeluruh baik dari sisi kadar gula darah hingga kesehatan saraf dan tekanan darah. Namun umumnya pegal-pegal bisa dipicu oleh beberapa hal berikut ini.
- Jarang Berolahraga
Penyakit diabetes dikenal mampu memberikan Anda rasa lemas dan mengantuk seharian. Hal ini disebabkan oleh tidak disintesanya gula darah menjadi energi oleh insulin. Oleh sebab itu, penderita diabetes memilih untuk beristirahat dan meninggalkan aktivitas seperti olah raga. Padahal olahraga sangat baik untuk kesehatan tubuh dan organ dalam Anda.
- Kurangnya Asupan Nutrisi
Ada beberapa jenis makanan pantangan untuk penderita diabetes tidak lantas membuat Anda hilang selera makan. Perlunya mengatur asupan nutrisi yang dikonsumsi agar kadar gula darah tidak naik secara drastis tidak berarti Anda harus mengurangi nutrisi yang Anda konsumsi. Jika Anda melakukan diet karbohidrat, perbanyaklah mengonsumsi protein dan vitamin. Menjaga asupan nutrisi juga bisa mencegah Anda dari keluhan mual dan pusing pada penderita diabetes.
Tidak hanya karena hal sepel, penyebab pegal-pegal pada penderita diabetes juga bisa berakar dari permasalahan saraf atau neuropati diabetic. Permasalahan atau kerusakan saraf memang umum diidap oleh penderita diabetes melitus bahkan sejak masa pradiabetes. Komplikasi ini terhitung cukup serius dan bisa menyebabkan kematian. Jadi, jangan sepelekan rasa pegal Anda dan segeralah menghubungi dokter.
Menilik pada penyebabnya yang beragama, pengobatan yang dilakukan kepada penderita diabetes yang mengalami pegal-pegal pun akan cenderung berbeda. Dokter atau ahli gizi Anda akan dengan senang hati menyusun daftar penyembuhan jika Anda bersedia mengonsultasikan diri. Akan tetapi, beberapa hal ini biasanya mampu mengatasi pegal-pegal yang muncul.
- Pola Hidup Sehat dan Olahraga
Olahraga adalah aktivitas yang baik untuk tubuh dan kerap menjadi resep hidup sehat banyak orang. Jika Anda penderita diabetes, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga ringan. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari mampu mengurangi keluhan penyakit diabetes yang Anda miliki termasuk kaki lemas, mual dan pusing, hingga badan pegal-pegal. Berhati-hatilah jika Anda sedang berolahraga, usahakan untuk tidak mendapatkan luka. Jika Anda terluka, segera gunakan salep pengering luka diabetes.
- Makan Teratur
Selain berolahraga, mengontrol asupan nutrisi dan mengatur jadwal makan adalah salah satu kunci seorang penderita diabetes mampu menaikkan mutu hidupnya. Oleh karena itu, Anda harus mulai makan teratur agar kebutuhan nutrisi biasa dipenuhi. Jangan lupa untuk memerhatikan kebutuhan kalori. Ada baiknya, konsultasikan hal tersebut dengan seorang ahli gizi.
- Hindari Stres
Semakin beratnya keluhan yang dialami oleh penderita diabetes tidak hanya disebabkan oleh pola hidup dan pola makan. Stress juga diketahui mampu memberikan dampak yang cukup signifikan terhadap kesehatan manusia. Oleh karena itu, hindarilah penyebab stress. Jika hidup Anda dekat dengan sumber tekanan, Anda harus mampu mengatur pikiran dan stress yang Anda punya agar tidak memberikan dampak yang tidak terkendali.
- Rutin Minum Obat
Berhenti mengonsumsi obat adalah pantangan bagi penderita diabetes. Bahkan ketika Anda berniat mengganti jenis obat yang dikonsumsi pun Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Obat antidiabetes bisa menjadi pendorong insulin bekerja lebih baik dan menurunkan kadar gula darah, terutama pada masa fenomena fajar menyerang sekitar pukul 2 hingga 8 pagi. Oleh karena itulah mengapa obat diabetes diminum pagi hari.