Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Pepaya?

Pepaya merupakan salah satu buah yang sudah sangat terkenal akan khasiatnya untuk pencernaan. Siapa saja yang menderita sembelit pasti akan sangat disarankan untuk mengkonsumsi papaya. Lalu, bolehkah penderita diabetes makan buah papaya? Berikut ulasannya

Kandungan Gizi Buah Pepaya

Sebelum mengetahui apakah penderita diabetes boleh mengkonsumsi buah pepaya atau tidak, sebaiknya Anda juga mengetahui kandungan yang ada di dalam buah pepaya. Di dalam 100 gram pepaya terdapat berapa kandungan seperti:

1. Kalori (kcal) 42
2. Jumlah Lemak 0,3 g
3. Lemak jenuh 0,1 g
4. Lemak tak jenuh ganda 0,1 g
5. Lemak tak jenuh tunggal 0,1 g
6. Kolesterol 0 mg
7. Natrium 8 mg
8. Kalium 182 mg
9. Jumlah Karbohidrat 11 g
10. Serat pangan 1,7 g
11. Gula 8 g
12. Protein 0,5 g
13. Vitamin A 950 IU
14. Vitamin C 60,9 mg
15. Kalsium 20 mg
16. Zat besi 0,3 mg
17. Vitamin D 0 IU
18. Vitamin B6 0 mg
19. Vitamin B12 0 µg
20. Magnesium 21 mg

Pepaya Untuk Penderita Diabetes

Berdasarkan pada kandungan yang sudah disebutkan sebelumnya, bahwa kandungan gula pada 100 gram buah papaya hanya menyimpan sebanyak 8 gram kandungan gula saja. Sehingga kandungan tersebut masih dinilai aman dan tidak membahayakan jika dikonsumsi oleh penderita diabetes untuk tujuan pengobatan .

Kandungan utama yang paling bermanfaat untuk penderita diabetes adalah vitamin A, vitamin B, vitamin C, anti oksidan dan juga kadar gula yang sangat rendah. Senyawa-senyawa tersebut dinilai sangat mampu mencegah penyakit diabetes . Walaupun pepaya mempunyai rasa yang manis, namun sudah dijelaskan sebelumnya bahwa kadar gula yang ada di dalamnya masih aman untuk dikonsumsi dan tidak akan mengganggu pada kadar gula darah normal dalam tubuh.

Selain itu juga, kandungan serat yang tinggi di dalam papaya sangat dinilai bagus. Karena serat akan membantu sistem pencernaan tetap dalam keadaan lancar sehingga secara tidak langsung akan membantu sistem metabolisme tubuh.

Cara Mengkonsumsi Buah Pepaya Untuk Diabetes

Cara mengkonsumsi buah pepaya untuk penderita diabetes adalah sebaiknya mengkonsumsi papaya yang sudah dalam keadaan matang yang pas. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung tanpa harus membatasi asupannya dan tanpa harus merasa khawatirnya.

Sebaiknya Anda menghindari pepaya yang mentah untuk dijadikan rujak, karena pastinya Anda akan membutuhkan gula tambahan untuk bisa menikmatinya, itulah yang sangat dilarang dan akan mengganggu pada kondisi kadar gula darah yang ada di dalam tubuh. Atau akan lebih baik jika Anda memiliki berat badan yang berlebihan kemudian sedang melakukan diet karena kondisi diabetes juga akan mempengaruhi jika berat badan Anda tidak stabil, Anda bisa mengkonsumsi buah pepaya rutin sebelum makan.

Bolehkah penderita diabetes makan buah pepaya? Jawabannya tentu saja boleh, karena buah ini tidak akan membuat bahaya kondisi gula darah. Selain itu juga sangat aman untuk dikonsumsi. Pepaya juga bisa dijadikan sebagai salah satu cemilan untuk penderita diabetes yang sangat aman untuk dikonsumsi kapan saja.

Jika Anda sedang melakukan pengobatan secara herbal, Anda bisa coba manfaat okra untuk diabetes sebagai salah satu ramuan herbal yang dapat Anda konsumsi secara rutin bersamaan dengan konsumsi pepaya tanpa akan membuat gula darah menjadi meningkat.