Nilai Kadar Gula Darah Normal Laki-laki, Wanita dan Anak-Anak

Diabetes merupakan penyakit yang berhubungan dengan kenaikan gula darah yang melebihi batas normal. Karena penyakit ini membuat beberapa orang akan sangat tergantung dengan penggunaan insulin suntik untuk tujuan pengobatan diabetes. Berikut adalah informasi mengenai nilai normal dari kadar gula darah dalam tubuh:

1. Kadar Gula Darah Normal Sebelum Makan

Pada orang dewasa yang menderita penyakit non diabetes, kadar gula darah normalnya harus ada di bawah 5,7%, sedangkan untuk target gula darah normal bagi penderita diabetes adalah 7,0% atau bisa lebih rendah. Sedangkan kadar gula darah jika diklasifikasikan berdasarkan jenis kelamin dan usia adalah sebagai berikut.

2. Kadar gula darah normal pada laki-laki dewasa

Sebelum makan:

• Pria dewasa tidak memiliki diabetes: 70-99 mg/dl (3,9-5,5 mmol/L)
• Pria dewasa tidak memiliki diabetes: 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/L)

Dua jam setelah makan:

• Pria dewasa tidak memiliki diabetes: Kurang dari 140 mg/dl (7,8 mmol/L)
• Pria dewasa memiliki diabetes: Kurang dari 180 mg/dl (10,0 mmol/L)

3. Kadar gula darah normal pada perempuan dewasa dan lansia

Tidak ada bedanya antara laki-laki, perempuan dan juga lansia. Jika memang kadar gula darah ada di tingkat 100 dan 125 mg/dl maka kondisi tersebut tergolong pada gejala diabetes.

4. Kadar gula darah normal pada ibu hamil

Pada ibu hamil yang tidak memiliki diabetes, kadar gula darah sebelum makan sangatlah bervariasi bisa antara 69 mg/dl dan juga 75 mg/dl. Sedangkan setelah makan, bisa berkisar antara 105 mg/dl sampai 108 mg/dl.

5. Kadar gula darah normal pada anak-anak

Walaupun masih anak-anak, mereka juga akan bisa terkena resiko tanda bayi diabetes atau kenaikan gula darah yang bahkan harus lebih diwaspadai agar tidak terus berlanjut hingga dewasa.

• Usia 5 tahun: 100 sampai 200 mg/dl
• Usia 5-11 tahun: 70 sampai 150 mg/dl, setelah makan menjadi 150 mg/dl
• Usia <12 tahu: 70 mg/dl sampai 150 mg/dl.

Biasa untuk anak-anak mereka lebih rentan terkena diabetes keturunan. Setelah mengetahui kadar gula darah pada jenis kelamin dan usia, sebaiknya Anda juga mengetahui apa saja yang menjadi salah satu tanda gula darah tinggi dan gula darah rendah sehingga Anda bisa semakin mewaspadai jika ada kelainan pada kadar gula darah, sehingga bisa segera menanganinya.

Tanda Kadar Gula Darah Tinggi

• Selalu merasa haus, namun sering buang air kecil
• Merasa kelelahan
• Selalu lapar, tetapi berat badan malah turun
• Penglihatan menjadi kabur
• Mulut kering

Tanda Kadar Gula Darah Rendah

• Tubuh Gemetaran
• Denyut Jantung Menjadi Cepat
• Pusing atau Sakit Kepala
• Gugup
• Munculnya Keringat Dingin
• Pingsan

Tips Menjaga Gula Darah Normal

Kenaikan gula darah atau bahkan penurunan yang berada dibatas kadar normal sama sama akan mengganggu kesehatan. Untuk itu, sebaiknya Anda harus menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap dalam keadaan stabil. Berikut adalah tips menjaga gula darah normal sebagai salah satu cara menurunkan diabetes:

1. Rutin berolahraga agar dapat mengeluarkan keringat dan juga meningkatkan metabolisme tubuh. Cobalah untuk berjalan kaki minimal 30 menit dalam sehari. Tapi, jika Anda tidak ingin berjalan kaki, Anda bisa ganti dengan olahraga lain, misalnya bersepeda.
2. Sebaiknya Anda juga memperbanyak konsumsi serat yang berasal dari sayuran, buah dan juga kacang-kacangan. Karena serat lambat dicerna sehingga akan menjadikan aliran glukosa tetap stabil.
3. Sebaiknya juga Anda mulai mengurangi kebiasaan ngemil makanan yang mengandung banyak gula.
4. Konsumsi lah susu tapi yang rendah lemak dan juga bebas gula.
5. Tidur dengan berkualitas dan waktu yang cukup.
6. Hindari penumpukan lemak yang mengakibatkan Anda semakin bertambah berat badan.

Itulah tips menjaga agar nilai kadar gula darah tetap normal dan stabil. Kenaikan berat badan jelas akan semakin memberikan resiko Anda untuk terkena diabetes sehingga ada baiknya Anda tetap menjaga berat badannya juga dengan melakukan diet sehat.