11 Pantangan Diabetes Kering Yang Harus Dihindari

Ada banyak sekali jenis-jenis diabetes, salah satunya adalah diabetes kering. Diabetes kering adalah bagian dari kondisi gangguan diabetes yang akan ditandai dengan keadaan kondisi tubuh pada penderita yang sangat terlihat kurus kering.

Diabetes kering juga merupakan salah satu tanda seseorang bisa terserang diabetes tipe 2 yang mana insulin di dalam tubuh penderita sudah mulai mengalami kondisi kerusakan sehingga akan mengakibatkan kondisi kebal pada kadar glukosa di dalam darah. Pada keadaan ini maka insulin tidak akan bisa lagi melakukan konversi gula dari dalam darah menjadi glikogen. Pada akhirnya kondisi ini akan mengakibatkan adanya peningkatan kadar gula di dalam darah yang mulai melebihi batasan normalnya yaitu 150 mg per dl.

Jika Anda menderita diabetes kering, berikut adalah 10 pantangan diabetes kering yang penting Anda lakukan.

1. Tidak mengkonsumsi teh manis

Asupan gula yang terlalu tinggi akan memicu terjadinya lonjakan pada kadar gula darah norma. Apalagi jika Anda mengkonsumsi sesuatu yang kalori nya sangat tinggi. Satu gelas the manis kira-kira akan mempunyai kandungan 350 sampai 300 kalori tergantung pada tingkat kepekatan nya. Kebutuhan kalori yang akan dibutuhkan oleh wanita dewasa adalah 1900 kalori/hari tergantung pada seberapa sering ia melakukan aktivitas. Saat seseorang mengkonsumsi teh manis maka ia sudah mendapatkan setidaknya 1000 sampai 1200 kalori. Belum lagi jika ternyata ia mengkonsumsi nasi dan lauk nya. Sehingga ada baiknya untuk penderita diabetes hindarilah kondisi teh manis, jika memang ingin Anda bisa menggantinya dengan teh hijau dan gunakan gula khusus untuk penderita diabetes.

2. Hindari konsumsi gorengan atau makanan yang digoreng

Karena potongan 1 buah gorengan dinilai kecil maka biasanya jika mengkonsumsi 1 gorengan saja itu tidak akan cukup. Padahal jika Anda mengetahuinya gorengan merupakan salah satu penyebab paling tinggi untuk terjadinya penyakit degenerative, kardiovaskular, stroke dan juga diabetes. Penyebab utama dari kardiovaskular merupakan adanya kondisi penyumbatan pada bagian pembuluh darah coroner dengan salah satu yang menjadi resiko paling utamanya adalah dyslipidemia yang merupakan adanya kelainan pada metabolisme lipid dengan ditandai peningkatan kolesterol total, LDL dan trigeliserida, dan juga menurunnya HDL atau tingkat kolesterol baik. Semuanya akan sangat berhubungan dengan kondisi diabetes yang semakin parah juga.

3. Hindari rokok!

Sebaiknya Anda juga hindari merokok. Sebab kenaikan kondisi diabetes setidaknya akan semakin meningkat sampai angka 22%. Zat-zat yang ada di dalam rokok malah akan merusak pada sistem organ di dalam tubuh dan mencegah pada normalnya metabolisme gula darah.

4. Kurangi pil kontrasepsi

Terlalu banyak mengkonsumsi pil kontrasepsi yang terbuat dari kombinasi hormone progestin dan juga estrogen akan sangat berbahaya. Pil kombinasi ini sangat sering menyebabkan terjadinya perubahan pada kadar gula darah normal. Cara kerja dari hormone pil kontrasepsi sangatlah berlawanan dengan ara kerja insulin. Karena kerja dari insulin akan dilawan, pancreas akan dipaksa untuk bekerja lebih keras lagi untuk bisa memproduksi insulin. Jika ternyata terlalu lama membiarkannya makan pancreas akan menjadi sangat letih dan tidak bisa berfungsi dengan sangat baik.

5. Mengkonsumsi banyak minuman bersoda

Anda juga sebaiknya menghindari konsumsi minuman yang mengandung soda apalagi jika dikonsumsi terlalu sering dalam waktu sangat sering. Peningkatan konsumsi soda akan memicu terjadinya berat badan meningkat dan juga diabetes semakin naik. Kondisi kenaikan ini terjadi karena kandungan pemanis yang ada di dalam soda. Selain itu asupan kalori cair yang tidak membuat kenyang juga akan memicu keinginan Anda untuk mengkonsumsinya semakin banyak lagi.

6. Hindari konsumsi kafein

Bolehkah penderita diabetes minum kopi? Ada banyak penilitian mengenai kondisi diabetes salah satunya adalah sebuah penelitian yang berjudul diabetes care. Penelitian tersebut menyatakan bahwa kafein mempunyai dampak negative bagi para penderita diabetes oleh sebab itu akan lebih baik jika Anda mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein. Seperti kopi dan juga teh.

7. Hindari konsumsi kentang

Sebaiknya Anda juga menghindari konsumsi kentang. Kandungan karbohidrat di dalam kentang sangatlah tinggi, sehingga berdampak pada indeks glikemik di dalamnya yang juga tinggi. Sehingga baik pengolahan kentang dengan cara di rebus, di panggang atau pun di goreng sangatlah tidak di anjurkan untuk penderita diabetes.

8. Hindari konsumsi roti putih

Anda juga sebaiknya tidak mengkonsumsi roti putih yang memiliki bahan dasar tepung. Akan lebih baik jika Anda memilih roti gandum, karena selain kaya akan kandungan serat juga baik untuk jantung Anda. Sedangkan roti putih malah akan memicu gula darah Anda semakin meningkat.

9. Hindari konsumsi mie dan juga pasta

Sebagian besar pasta dan juga mie mempunyai indeks glikemik yang sangat tinggi. Sehingga akan sangat mempengaruhi pada kenaikan gula darah Anda. Selain itu pasta dan mie juga terbuat dari olahan karbohidrat yang tidak baik untuk penderita diabetes. Karena jika terlalu banyak dikonsumsi malah akan mengalami peningkatan diabetes secara mendadak dan tinggi.

10. Hindari memiliki berat badan terlalu berlebihan

Kondisi obesitas atau berat badan yang melebihi batas normal akan memicu terjadinya diabetes lebih tinggi. Selain itu jika obesitas dialami oleh penderita diabetes maka akan sangat membahayakan pada kenaikan gula darah yang sangat tinggi, dan mempengaruhi pada produksi insulin yang semakin sulit. Bahkan metabolisme glukosa pun akan sangat terganggu. Sehingga jika Anda menyadari bahwa berat badan Anda terlalu berlebihan maka akan sangat dianjurkan untuk Anda bisa mengkonsumsi menu diet untuk penderita diabetes.

11. Hindari konsumsi junkfood

Junkfood menjadi salah satu makanan yang paling diistimewakan banyak kalangan. Tidak perlu mengolah dan rasanya yang enak membuat banyak orang cukup sering mengkonsumsi junkfood. Tapi, tahukah Anda mengkonsumsi junkfood akan sangat membahayakan untuk peningkatan kadar gula darah. Bukan hanya untuk penderita diabetes saja, melainkan mereka yang masih dalam keadaan sehat pun akan sangat tinggi resiko nya untuk bisa terserang diabetes dan gangguan kesehatan lainnya dengan sangat cepat, bahkan saat masih berusia muda. Junkfood atau makanan cepat saji ini adalah makanan yang mengandung kalori sangat tinggi dan rendah kandungan vitamin nya sehingga akan mengakibatkan kenaikan gula darah yang semakin meningkat.

Itulah 11 pantangan diabetes kering yang harus benar-benar dihindari. Beberapa hal diatas bisa menjadi pemicu diabetes bahkan memperparah kondisi diabetes kering. Mulainlah mengubah gaya hidup sehat agar bisa menghindari peningkatan gula darah dan membuat diabetes menjadi semakin parah sampai harus berlanjut pada diabetes tipe 2.