10 Buah Untuk Mengobati Diabetes Kering

Diabetes adalah salah satu penyakit yang erat kaitannya dengan gula darah. Ada banyak jenis-jenis diabetes, salah satunya adalah jenis diabetes kering yang akan mengakibatkan penderitanya mengalami kondisi tubuh yang kurus dan kering. Penderita diabetes pada umumnya harus melakukan serangkaian perawatan untuk menghindari kenaikan kadar gula dalam tubuhnya.

Asupan makanan merupakan salah satu perawatan yang diperhatikan, sebab asupan bisa menjadi penyebab mengapa kadar gula darah normal meningkat. Untuk menjaga kestabilan gula darah Anda tentunya diharuskan menyiapkan makanan yang sesuai, salah satunya adalah buah-buahan. Sayangnya tidak semua buah juga dinilai baik untuk diabetes sebab ada beberapa buah yang mempunyai kandungan gula tinggi. Namun berikut adalah buah untuk mengobati diabetes kering yang akan sangat aman Anda konsumsi.

1. Buah beri

Buah beri memiliki banyak jenisnya ada stroberi, blackberry, blueberry dan buah jenis beri lainnya. Buah ini menjadi salah satu buah paling baik dikonsumsi sebab kaya akan kandungan antioksidan, serat dan juga vitamin. Buah ini juga dikatergorikan ADA sebagai salah satu diabetes superfood. Kalori dan karbohidratnya juga sangat rendah dan tidak membahayakan bagi penderita diabetes. Nilai kandungannya 62 untuk kalori, 16 gram untuk karbohidrat (untuk per ¾ gelas beri)

2. Buah apel

Setelah buah beri ada buah apel. Anda sebaiknya memilih buah apel yang berukuran kecil karena hanya mempunyai 54 kalori dan 14 gram karbohidrat. Buah ini juga dilengkapi dengan kandungan vitamin serta serat yang sangat baik untuk penderita diabetes kering. Sebaiknya Anda tidak perlu mengupas kulit apel nya ketika hendak memakan apel, karena bagian kulitnya mempunyai kandungan antioksidan paling tinggi. Jangan lupa untuk selalu mencuci bersih apel dengan air mengalir.

3. Buah jeruk

1 buah jeruk yang masih segar sangat mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang Anda butuhkan. Jeruk juga merupakan salah salah satu buah yang cukup aman dikonsumsi untuk para penderita diabetes kering. Buah ini mempunyai kandungan folat dan juga potassium yang bisa membantu menetralkan tekanan darah Anda.

4. Buah pir

Pir yang mempunyai ukuran sedang di dalamnya terkandung 100 kalori dan 26 gram karbohidrat. Seperti jeruk, pir juga kaya akan kandungan serat dan juga potasiumnya. Buah ini juga mempunyai kandungan flavonoid yang bisa membantu peningkatan pada sensitivitas insulin dalam tubuh. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Nurses Health Study mengatakan bahwa adanya kombinasi buah apel dan juga jeruk akan bisa menurunkan resiko Anda terserang diabetes lebih parah.

5. Buah kiwi

Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan kandungan manfaatnya khususnya untuk penderita diabetes kering. Kiwi yang berukuran besar setidaknya memiliki kandungan 56 kl dan 13 gram karbohidrat. Indeks glikemik nya punya tergolong rendah hanya bernilai 53 saja. Di dalam kiwi juga terkandung inositol yang sangat penting untuk mengatur kadar glukosa di dalam darah. Antioksidan di dalamnya juga bisa mencegah adanya kerusakan pada DNA, sedangkan kandungan potasium nya akan membantu mengatur tekanan darah serta melindungi jantung.

6. Jambu biji

Buah yang mempunyai nilai indeks glikemik rendah akan sangat baik untuk penderita diabetes. Sehingga kandungan yang ada di dalamnya bisa bermanfaat baik untuk mengatasi kondisi diabetes. Jenis buah lain yang mempunyai indeks glikemik rendah adalah jambu biji. Selain kandungan indeks glikemik nya yang rendah, di dalamnya juga terdapat kandungan serta, vitamin A dan juga C yang akan membantu mengatasi kondisi kadar gula darah normal pada penderita diabetes.

7. Buah ceri

Buah selanjutnya adalah buah ceri. Pada 12 butir ceri manis hanya akan terkandung 14 gram karbohidrat dan 59 kl. Buah ini akan sangat aman untuk dijadikan menu diet untuk penderita diabetes. Namun, akan lebih baik jika Anda bisa memilih konsumsi ceri asam karena kandungan anti inflamasi nya lebih banyak. Baik ceri asam dan manis keduanya mempunyai antosianin yang akan membantu peningkatan produksi insulin sampai 50%.

8. Buah anggur

Sama halnya seperti manfaat kayu manis untuk diabetes anggur merah dan juga anggur hitam menjadi buah untuk mengobati diabetes kering dan paling aman dikonsumsi. Anggur merah mempunyai resveratrol yang bisa membantu Anda untuk mencegah terjadinya obesitas dan juga komplikasi diabetes. Beberapa penelitian telah mengungkapkan bahwa di dalam buah anggur terdapat banyak kandungan yang akan membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah adanya resistensi insulin. Namun Anda tetap harus membatasi konsumsi buah anggur sebab kandungan karbohidrat nya sedikit lebih tinggi diantara buah lainnya.

9. Buah pepaya

Buah pepaya, terkenal akan manfaatnya untuk mengatasi masalah pencernaan. Selain bisa menyelesaikan masalah pencernaan buah ini juga sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes kering. Kandungan indeks glikemik dalam buah ini sangat rendah sehingga bisa mengatur dan menurunkan resiko kenaikan gula darah dan diabetes kering. Kandungan potassium yang ada di dalam buah pepaya juga cukup tinggi jika dibandingkan dengan buah lainnya sehingga sangat baik untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Tidak hanya itu, buah ini juga kaya akan kandungan enzim papain dan juga karoten yang mampu melawan adanya radikal bebas di dalam tubuh.

10. Buah semangka

Buah untuk mengobati diabetes terakhir adalah buah semangka. Buah ini mempunyai kandungan air yang cukup tinggi. Indeks glikemik yang ada di dalam semangka memang dinilai cukup tinggi. Namun jika Anda hanya memakan 1 cup semangka potong Anda hanya akan mendapatkan 11,5 gram karbohidrat dan 46 kl. Dengan rendahnya karbohidrat yang Anda makan maka semangka akan mempunyai beban indeks glikemik rendah dan tidak akan memicu terjadinya kadar gula darah dengan sangat tinggi.

Di samping itu, semangka justru memiliki karotenioid likopen yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu menurunkan kadar glukosa. Semangka pun termasuk salah satu buah yang direkomendasikan ADA sebagai buah untuk penderita diabetes.

Itukah 10 buah untuk mengobati diabetes kering dan sangat baik untuk dikonsumsi untuk tujuan pengobatan diabetes. Beberapa buah ada yang harus dibatasi konsumsi nya agar kandungan manfaat di dalamnya bisa bekerja secara optimal. Bua-buah diatas bisa Anda jadikan salah satu menu diet untuk penderita diabetes. Sebaiknya, Anda menghindari konsumsi buah dengan dijadikan jus, sebab biasanya jika mengolah jus Anda akan sangat membutuhkan tambahan gula atau susu. Namun, jika Anda ingin tetap mengolahnya menjadi jus, usahakan Anda hanya menambahkan madu atau gula khusus untuk penderita diabetes agar kadar gula darah tidak meningkat.