Sponsors Link

Jumlah Kadar Gula Dalam Nasi

Sponsors Link

Nasi merupakan salah satu makanan pokok orang Indonesia. Pasalnya jika orang Indonesia belum makan nasi artinya mereka belum makan sama sekali. Lalu, bagaiamana dengan penderita diabetes, apakah jumlah kadar gula dalam nasi akan memicu terjadinya peningkatan kadar gula darah atau tidak? Berikut adalah ulasannya

ads

Kandungan Gizi Dalam Nasi

Untuk penderita yang memiliki gangguan ginjal dan juga tekanan darah yang tinggi biasanya akan menjadikan nasi sebagai salah satu menu makanan, sebab nasi memiliki kandungan yang sangat rendah sodium. Namun sebaliknya, untuk penderita diabetes harus menghindari menu makanan dengan nasi putih sebab akan memicu terjadinya kenaikan kadar gula darah dalam tubuh.

Ini disebabkan karena nasi khususnya nasi putih mempunyai kandungan karbohidrat dan juga kadar glikemik yang tinggi. Sehingga untuk menggantinya akan lebih baik memilih beras merah yang mempunyai kadar glikemik lebih rendah.

Di dalam 100 gram nasi putih akan terdapat kandungan:

  • Kalori = 129 gram
  • Lemak = 0,28 gran
  • Karbohidrat = 27,9 gram
  • Protein = 2,66 gram

Takaran Normal Seseorang Boleh Mengkonsumsi Nasi Putih

Untuk orang normal pada dasarnya mereka dapat memilih sumber karbohidrat untuk kebutuhan dirinya seperti nasi atau pun mie. Agar bisa memenuhi kebutuhan kalori hariannya. Jika Anda mengkonsumsi nasi maka akan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sebanyak 500 gram nasi, sedangkan jika Anda mengkonsumsi mie, Anda akan dianjurkan untuk mengkonsumsi sampai 1000 gram mie.

Pada 100 gram nasi maka akan sama dengan 1 cangkir atau 1 kepalan tangan orang dewasa, sehingga setidaknya Anda membutuhkan 5 cangkir atau 5 kepal nasi untuk seharinya. Anda dapat membaginya dengan strategis. Mulai dengan 1 ½ kepal nasi pada pagi hari kemudian 2 kepal nasi pada siang hari dan juga 1 ½ kepal nasi untuk malam hari.

Jenis Nasi Untuk Penderita Diabetes

Sedangkan untuk penderita diabetes, mereka sangat harus berhati-hati ketika ingin mengkonsumsi nasi. Mereka harus bisa memilih nasi yang tidak akan memicu kenaikan kadar gula darah normalnya. Untuk itu, jenis nasi paling disarankan adalah nasi merah dari beras merah.

Kandungan karbohidrat untuk penderita diabetes  dan juga gula yang ada di dalam nasi mereka lebih sedikit dan juga indeks glikeminya juga sangat rendah. Ini disebabkan karena nasi merah merupakan salah satu nasi yang akan mengalami sedikit proses dibanding dengan nasi putih. Selain itu juga nasi merah memiliki kandungan serat yang lebih banyak jika dibandingkan dengan nasi dari beras putih.

Sponsors Link

Kandungan serat yang lebih banyak pada nasi merah akan mampu untuk membantu tubuh dalam memperlambat pada proses pemecahan karbohidrat terutama untuk tujuan pengobatan diabetes. Sehingga saat penderita diabetes mengkonsumsi beras merah maka gula darahnya tidak akan langsung melonjak tinggi. Oleh sebab itu beras merah akan menjadi pilihan terbaik dan yang paling sehat bukan hanya untuk penderita diabetes, tapi juga untuk semua orang.

Jumlah kadar gula dalam nasi putih memang akan membahayakan sekali untuk penderita diabetes sehingga Anda yang memiliki diabetes akan lebih baik memilih nasi merah untuk konsumsi makanan sehari-hari. Jangan sampai nafsu Anda membuat kadar gula darah menjadi tidak stabil bahkan sulit untuk diturunkan. Untuk menurunkan kadar gula darah, Anda juga sebenarnya bisa mengkonsumsi dan memanfaatkan beberapa tanaman herbal seperti manfaat kayu manis untuk diabetes yang akan membantu membuat stabil gula darah.

, , ,



Search
Doctors Talk

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang harus dihindari, karena menyerang berbagai organ vital dalam tubuh manusia, yang tentunya dapat menyebabkan kematian. dr. Jimmy Lumanau menjelaskan A-Z mengenai diabetes melitus yang wajib anda pahami.