Khasiat dan Cara Konsumsi Alpukat Untuk Diabetes
Diabetes merupakan penyakit yang diakibatkan karena gula darah dalam tubuh meningkat cukup drastis. Penyebab dari peningkatan kadar gula darah normal biasanya akan disebabkan karena asupan gula dari makanan yang terlalu berlebihan.
Menjaga gula darah agar tetap dalam keadaan normal adalah hal yang sangat perlu dilakukan oleh penderita diabetes. Selain khasiat buah mengkudu untuk diabetes, Anda juga bisa memanfaatkan khasiat dan cara konsumsi alpukat untuk diabetes.
Kandungan Buah Alpukat
Buah alpukat merupakan buah yang cukup banyak disukai oleh orang-orang, kandungan antioksidan yang ada di dalam buah ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah daftar kandungan antioksidan yang ada di dalam buah alpukat:
- alpha-carotene
- beta-carotene
- beta-cryptoxanthin
- chrysanthemaxanthin
- lutein
- neochrome
- neoxanthin
- violaxanthin
- zeaxanthin
Selain antioksidan, alpukat juga diperkaya dengan kandungan nutrisinya. Sehingga tidak mengherankan jika buah ini baik untuk dikonsumsi. Serat di dalam alpukat juga cukup tinggi. Beberapa kandungan nutrisi yang ada di dalam alpukat seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, tembaga, besi, fosfor, magnesium dan juga potassium. Alpukat juga mengandung phytochemical diantaranya glutathione dan juga lutein yang bisa melindungi tubuh Anda dari serangan penyakit.
Khasiat Buah Alpukat Untuk Diabetes
Buah alpukat merupakan salah satu buah yang bisa mengendalikan kadar gula darah Anda khusunya bagi penderita diabetes. Pada dasarnya penderita diabetes akan sangat diharuskan melakukan pengontrolan dan cuka pengecekan pada kadar gula darah. Selain itu, para penderita juga sangat disarankan untuk menjaga kestabilan kondisi kadar gula darah, terutama dari glukosa makanan seperti nasi. Dengan mengkonsumsi alpukat maka bisa menjadi salah satu pilihan terbaik Anda untuk tetap menjaga kestabilan gula darah tersebut.
Menurut Departemen Amerika Serikat, rata-rata alpukat yang mempunyai ukuran medium mempunyai 17 gram kandungan karbohidrat, jika dibandingkan dengan apel yang memiliki 25 gram karbohidrat dan juga pisang yang mempunyai 27 gram kandungan karbohidrat maka alpukat merupakan yang paling rendah kandungannya bahkan kandungan gula nya pun kurang dari 1 gram. Berdasarkan kandungan karbohidrat yang rendah tersebutlah Anda jadi tidak perlu merasa khawatir akan mengganggu pada gula darah tubuh Anda.
Penting untuk Anda ketahui juga, mengkonsumsi alpukat dengan dikombinasikan bersama tomat maka akan semakin membantu menurunkan lonjakan gula darah. Kandungan lemak dan juga serat pada buah alpukat membutuhkan waktu lama untuk dicerna sehingga akan memperlambat penyerapan karbohidrat dalam proses pencernaannya.
Manfaat dan Cara Konsumsi Daun Alpukat untuk diabetes mellitus
Selain buahnya, daun alpukat juga mempunyai khasiat tersendiri, khususnya untuk diabetes mellitus. Daun alpukat yang rasanya pahit ternyata akan membantu menghambat adanya pertumbuhan bakteri.
Alpukat bisa Anda jadikan sebagai menu diet untuk penderita diabetes paling aman. Diet sangatlah diperlukan, apalagi jika Anda memiliki berat badan yang terlalu berlebihan sehingga akan menghambat pada metabolisme gula darah dalam tubuh. Setelah Anda mengetahui kandungan serta khasiat dari buah alpukat, selanjutnya yang perlu Anda ketahui adalah bagaimana cara mengkonsumsi alpukat untuk diabetes.
Mengolah alpukat sangatlah mudah, Anda bisa membuat jus alpukat. Anda bisa membuat jus seperti biasa dengan menyiapkan 1 buah alpukat matang, madu atau jika tidak ada bisa digantikan dengan gula rendah kalori. Kemudian blender semua bahan yang sudah disiapkan. Konsumsi pada pagi hari sebagai pengganti sarapan Anda akan sangat dianjurkan.
Itulah khasiat dan cara konsumsi alpukat untuk diabetes yang sangat penting untuk tujuan pengobatan diabetes.