Diabetes dan maag merupakan 2 penyakit yang sama-sama bisa dipengaruhi oleh asupan makanan. Jika salah makan kemungkinan kadar gula darah normal akan meningkat bisa sangat membahayakan begitupun pada penderita maag, saat salah makan maka mereka akan mengalami gejala nyeri perut yang sangat hebat. Berikut ini adalah rekomedasi makanan untuk penderita diabetes dan maag.
Makanan Untuk Penderita Diabetes
Berikut ini adalah anjurkan beberapa makanan untuk Anda yang menderita diabetes:
1. Konsumsi kacang
Kacang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi yang bisa membantu Anda kenyang dalam waktu lama. Untuk membantu kestabilan gula darah serta menurunkan kolesterol di dalam tubuh kenyang sangat baik dikonsumsi. Kandungan kalsium dan juga mineral di dalam kacang sangatlah membantu dalam proses pembakaran lemak. Sementara untuk kandungan lemak di dalam kacang juga sangatlah sehat dan tidak terlalu berpengaruh buruk pada tubuh. Kacang sangat bagus untuk menu diet pada penderita diabetes.
2. Konsumsi susu
Susuk adalah salah satu minuman menyehatkan yang tinggi akan kandungan kalsium serta vitamin D yang sangat baik membantu pencegahan pada penderita diabetes. Sebuah penelitian menyatakan bahwa jika seorang perempuan mengkonsumsi setidaknya 1.200 mg kalsium perharinya atau vitamin D sampai 800 IU maka bisa menurunkan resiko terserang diabetes sampai 33%. Namun pemilihan susunya pun harus diperhatikan ya, carilah susu rendah lemak. Susu bukan masuk ke dalam pantangan diabetes kering.
3. Konsumsi ikan salmon
Ikan salmon merupakan salah satu sumber makanan yang diperkaya dengan kandungan asam lemak omega 3. Kandungan lemak sehat di dalam salmon dipercaya bisa menjaga kadar gula darah tetap dalam keadaan stabil, menurunkan resiko penyakit jantung, peningkatan resistensi insulin dan juga mengurangi adanya peradangan.
4. Konsumsi gandum
Gandum merupakan makanan yang tinggi akan seratnya, makanan ini juga merupakan jenis serat larut yang biasa disebut beta glucan. Dibandingkan mengkonsumsi nasi putih, untuk menstabilkan gula darah akan lebih baik jika penderita diabetes mengkonsumsi gandum. Sebaiknya Anda hindari sayuran yang tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes.
Makanan Untuk Penderita Maag
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dianjurkan untuk penderita maag:
5. Konsumsi bubur
Penderita maag biasanya akan sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lembut seperti bubu. Bubur yang bisa dikonsumsi misalnya bubur ayam, ini juga bisa menjadi salah satu menu diet untuk mereka yang menderita maag. Tekstur bubur yang lembut bisa lebih mudah dicerna oleh lambung sehingga tidak akan terlalu membuat kerja lambung berat.
6. Konsumsi tempe kukus
Jika ingin mengkonsumsi tempe, akan lebih baik kalau pengolahannya dengan cara dikukus. Kandungan asam amino yang terdapat di dalam tempe kukus mempunyai sifat anti inflamasi yang akan membantu proses penyembuhan pada lambung. Tempe juga diperkaya akan kandungan protein nabatinya sehingga sangat amat untuk dikonsumsi.
7. konsumsi roti dan biscuit
Roti dan biscuit adalah makanan yang juga memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi dan teksturnyapun tidak terlalu keras sehingga akan membuat pengolahannya di dalam lambung cukup ringan. Konsumsi roti dan juga biscuit sangat cocok dimakan untuk mengganjal perut dengan aman.
8. Sayuran
Penderita maag juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran. Namun sebaiknya tidak mengkonsumsi sayuran yang mengandung serat tinggi dan gas tinggi karena malah akan membuat lambung Anda semakin terganggu. Anda bisa mengkonsumsi labu siam atau wortel.
Itulah 8 makanan untuk penderita diabetes dan maag yang sangat baik dikonsumsi untuk sehari-hari ataupun untuk diet penurunan berat badan.