Apakah Konsumsi Pisang Bagi Penderita Diabetes Aman?

Jika Anda memiliki riwayat diabetes, pastinya Anda sudah mengetahui larangan untuk berlebihan mengkonsumsi makanan mengandung gula sebab akan meningkatkan kadar gula darah normal. Banyak makanan yang harus diwaspadai agar tidak berdampak buruk pada kesehatan terutama pada masalah diabetes. Lalu, bagaimana dengan pisang? Apakah konsumsi pisang bagi menderita diabetes aman?

Kandungan Dalam Buah Pisang

Pada tiap 150 gram buah pisang, biasanya akan mempunyai kandungan gula 18,5 gram, kalori 134 kcal dan juga 35 gram karbohidrat. Selain itu, pisang juga merupakan salah satu buah yang bisa memberikan sumber protein baik untuk tubuh, ada juga vitamin B6, kalium, serat, biotin, manganese dan juga magnesim.

Pisang Untuk Penderita Diabetes

Memang buah menyehatkan, namun belum tentu semuanya baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Karena kandungan gula dalam buah juga bisa memicu terjadinya kenaikan gula darah.

Kandungan karbohidrat yang ada di dalam pisang bisa berubah menjadi gula glukosa dalam pencernaan. Dengan adanya insulin maka glukosa tersebut akan memberikan energy. Namun, untuk penderita diabetes hormone insulin yang ada di dalam tubuhnya tidaklah normal akibatnya gula atau glukosa yang ada di dalam tubuh malah menjadi tinggi.

Sebenarnya, penderita diabetes tidak dilarang mengkonsumsi pisang. Namun penderita diabetes seharusnya bisa paham sebarapa banyak takaran karbohidrat yang harus ia konsumsi. Sehingga jika Anda masih mengkonsumsi dalam batas normal hanya 1 pisang per hari maka itu tidak akan membahayakan, namun jika Anda terlalu berlebihan, tentu saja itu akan mempengaruhi pada kenaikan kadar gula darah.

Bagi penderita diabetes juga sebaiknya lebih memperhatikan pada indeks glikemik makanan yang akan dikonsumsi. Karena makanan dengan indeks glikemik rendah tentu akan memicu kenaikan gula yang rendah juga begitupun sebaiknya pada indeks glikemik yang tinggi.

Lalu bagaimana dengan indeks glikemik pada pisang?

Pisang adalah buah yang mempunyai indeks glikemik menengah. Namun jika Anda ingin mengkonsumsi pisang sebaiknya pilihlah pisang yang mempunyai kulit warna hijau, sebab indeks glikeminya lebih rendah dibandingkan dengan pisang yang kulitnya terlihat matang. Beberapa makanan lain yang juga masuk dalam golongan indeks glikemik rendah seperti jus kacang panjang untuk penderita diabetes dan juga sayuran.

Bagi para penderita diabetes juga sangat disarankan untuk bisa mengkonsumsi menu diet untuk penderita diabetes diantaranya adalah makanan dengan kandungan protein serta lemak. Sebab bisa membantu menjaga kadar gula darah agar tidak terlalu banyak memakai karbohidrat yang Anda konsumsi.

Tips Konsumsi Pisang Bagi Penderita Diabetes

Ukuran penyajian yang pas bagi penderita diabetes saat ingin mengkonsumsi pisang adalah dengan mengkonsumsi 1 buah pisang dengan ukuran kecil, yang memiliki panjang 15 cm saja. Karena pisang dengan ukuran 15 cm hanya punyai 19 gram kandungan karbohidrat di dalamnya. Selain itu, hindari penyajian dengan cara di jus sebab biasanya akan ada tambahan gula atau susu yang membuat kadar gula semakin tinggi.

Jadi, apakah konsumsi pisang bagi penderita diabetes aman? Jawabannya adalah aman jika Anda bisa mengkonsumsi dengan takaran tertentu dan tidak berlebihan, Anda bisa mengikuti  saran tips konsumsi pisang bagi penderita diabetes yang sudah disebutkan sebelumnya. Sembari mengkonsumsi pisang, Anda juga bisa menyajikan seduhan kayu manis, sebab manfaat kayu manis untuk diabetes bisa menjadi obat alami yang bisa menstabilkan kadar gula darah. Sehingga jika Anda mengkonsumsi pisang, sebelumnya Anda bisa meminum seduhan kayu manis. Dengan begitu kadar gula dalam tubuh Anda tetap terjaga dengan baik.