Pengaruh Olahraga Pada Penderita Diabetes

Bagi Anda yang menderita diabetes, pastinya akan banyak pantangan yang harus selalu dipatuhi. Hal ini dilakukan guna menjaga kadar gula darah normal agar selalu dalam keadaan normal. Sebab, bila penderita diabetes melakukan hal yang tidak boleh dilakukan hal tersebut malah akan menyebabkan kondisinya semakin buruk. Lantas, bagaimana dengan olahraga? Apakah pengaruh olahraga pada penderita diabetes bisa membahayakan atau tidak? Untuk mengetahui informasi lengkapnya, berikut pembahasannya.

Melakukan Aktivitas Olahraga Bagi Penderita Diabetes

Olahraga pada dasarnya adalah aktivitas yang sangat penting untuk dilakukan oleh siapapun. Karena olahraga merupakan aktivitas menyehatkan. Oleh sebab itulah, bagi mereka yang sedang mengalami diabetes tidak ada larangan untuk melakukan olahraga. Karena dalam beberapa penyakit, olahraga adalah salah satu aktivitas yang paling dianjurkan termasuk untuk penyakit diabetes atau diabetes mellitus. Biasanya dokter akan menganjurkan penderita melakukan olahraga ringan dalam waktu yang cukup. Ini karena aktivitas olahraga mempunyai beberapa manfaat yang akan sangat membantu untuk penderita diabetes bila memang dilakukan secara rutin. Beberapa manfaat tersebut diantaranya:

1. Olahraga mampu mencegah terjadinya komplikasi karena diabetes
2. Olahraga mampu menstabilkan kesehatan emosi pada penderita diabetes
3. Olahraga mampu menurunkan kadar lemak serta gula darah dalam tubuh. Ini karena olahraga merupakan aktivitas yang mampu merangsang sensitivitas sel tubuh pada insulin.
4. Olahraga mampu meningkatkan jumlah reseptor pada bagian dinding sel yang akan menjadi tempat agar bisa melekatkan insulin
5. Olahraga juga menurunkan resiko terserang penyakit jantung pada penderita diabetes sebab aktivitas ini bisa menurunkan tekad darah serta kadar kolesterol jahat di dalam tubuh dan bisa meningkatkan kolesterol baik.
6. Olahraga bisa membantu menguatkan jantung, otot dan tulang pada penderita diabetes serta mampu melancarkan peredaran darah.
7. Olahraga secara rutin juga bisa menurunkan tingkatan stress pada penderita diabetes. Ini karena mereka yang menderita diabetes mampu meningkatkan proses produksi endorphin yaitu hormone yang ada di dalam otak sehingga badan akan selalu terasa sehat dan bugar.

1. Olahraga mampu mengontrol dan mempertahankan berat badan agar tetap dalam keadaan ideal sepanjang waktu sebab olahraga bisa membakar sejumlah kalori yang ada di dalam tubuh, ini sangat diperlukan oleh penderita diabetes.
2. Olahraga bagi penderita diabetes juga bisa mengurangi tingkat depresi karena penyakitnya.

Pengaruh olahraga pada penderita diabetes di atas tentunya tidak hanya bisa didapatkan oleh penderita diabetes saja, sebaiknya Anda mengimbangi juga dengan konsumsi makanan untuk penderita diabetes dan maag.Anda yang dalam keadaan bugar pun bisa mendapatkan manfaat baik dari aktivitas olahraga yang rutin dilakukan. Selain itu, jenis olahraga pun ada banyak sekali, mulai dari lari, berenang, senam dan banyak lagi. Bagi Anda yang sehat, bisa melakukan olahraga apa saja kalau memang mampu. Namun bagi penderita diabetes sebaiknya melakukan olahraga sambil mengayuh sepeda atau bisa juga dengan melakukan senam secara rutin tiap hari.

Selain dengan olahraga, sebaiknya Anda juga mengimbangi dengan asupan makanan yang sehat dan baik untuk penderita diabetes seperti menu diet untuk penderita diabete. Karena bila olahraga menyehatkan namun asupan yang masuk ke dalam tubuh sangat jauh dari kesan menyehatkan maka manfaat olahraga tidak akan didapatkan secara maksimal. Bagi penderita yang mengalami kelebihan berat badan, melakukan olahraga juga bisa menjadi salah satu cara agar berat badan semakin berkurang tanpa takut mempengaruhi kembali pada kenaikan gula darah yang ada di dalam tubuh.