4 Menu Makanan untuk Penderita Diabetes dan Hipertensi yang Dianjurkan
Salah satu perawatan terhadap penyakit diabetes dan hipertensi bisa dimulai dengan menjaga pola makan dan nutrisi. Sebab, diabetes dan hipertensi tidak memiliki obat khusus agar membuat penderitanya benar-benar terbebas secara total. Di sisi lain, pola makan yang sehat dan asupan nutrisi yang tepat mampu membuat gejala dan keluhan penyakit diabetes dan hipertensi membaik.
Akan tetapi, penderita diabetes dan hipertensi tidak bisa sembarang mengonsumsi makanan. Mereka memiliki pantangan dan saran yang harus dicermati dengan baik. Poin utama dari asupan yang tepat bagi penderita diabetes dan hipertensi adalah makan rendah glukosa sebab glukosa mampu meningkatkan gula darah bagi penderita diabetes sekaligus mengganggu peredarah darah dan memperparah hipertensi.
Meski begitu, penderita komplikasi dan diabetes tetap bisa mengonsumsi menu makanan yang lezat. Berikut adalah 5 menu makanan untuk penderita diabetes dan hipertensi yang bisa Anda coba di rumah.
- Dada Ayam – Sumber Protein Rendah Lemak
Makanan dengan kandungan protein rendah lemak adalah jenis makanan yang harus diprioritaskan oleh penderita diabetes dengan komplikasi hipertensi. Berbeda dengan makanan sumber protein tinggi lemak yang dapat memperburuk tekanan darah, makanan yang kayak akan protein rendah lemak mampu menyeimbangkan gula darah. Selain bisa mengenyangkan perut, makanan ini juga tentu baik untuk jantung serta makanan untuk penderita diabetes dan maag.
Makanan sumber protein rendah lemak bisa Anda temukan dengan mudah, beberapa di antaranya adalah dada ayam tanpa kulit, putih telur, ikan, serta beberapa jenis kacang-kacangan. Anda bisa mengandalkan dada ayam sebagai lauk makanan sehari-hari, jangan lupa kombinasikan asupan gizi dengan susu yang terbuat dari kacang-kacangan seperti susu kedelai. Dalam penyajian makanan, usahakan gunakan cara mengolah makanan rendah lemak seperti dengan cara dikukus atau direbus.
- Sayuran Hijau – Sumber Mineral dan Nutrisi
Sayuran adalah makanan paling sehat yang bisa diolah sebagai menu makanan untuk penderita diabetes dan hipertensi. Sayuran hijau mengandung banyak mineral, vitamin, antioksidan, dan tentu saja serat yang tentu saja baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sayuran hijau mampu merendahkan kadar gula darah dan membantu meredakan tekanan darah.
Dalam menu makanan Anda sehari-hari, pengonsumsian sayuran hijau bisa Anda gunakan sebagai lauk memakan daging. Sebab, sayuran hijau dan daging memiliki nutrisi yang akan saling bahu-membahu dalam membuat tubuh Anda semakin sehat. Namun, sayuran hijau juga bisa Anda konsumsi secara segar dengan diolah menjadi salad. Prioritaskan jenis sayuran hijau dengan nutrisi yang kaya seperti brokoli.
- Whole Grains – Sumber Serat dan Nutrisi
Secara sederhana, whole grains adalah produk olahan yang terbuat dai biji-bijian. Makanan jenis ini biasanya memiliki harga yang cukup tinggi di pasaran. Meski begitu, manfaatnya dipercaya cukup tinggi untuk kesehatan manusia—begitu juga untuk kesehatan penderita diabetes dan hipertensi.
Menu untuk penderita diabetes dan hipertensi berbahan whole grains yang bisa Anda coba adalah produk roti, tortilla, pasta, dan sereal. Jenis-jenis makanan tersebut bisa menjadi pengganti menu utama makan Anda. Nutrisi dan serat yang dikandung oleh produk whole grain berfungsi untuk membuat Anda merasa kenyang lebih lama serta mendukung kadar gula darah normal.
- Buah Segar – Sumber Nutrisi dan Vitamin
Sama halnya dengan sayuran hijau, buah juga merupakan gudang dari segala jenis nutrisi dan vitamin. Buah adalah makanan sehat penuh serat yang selain mampu melancarkan sistem pencernaan Anda juga mampu mengatasi keluhan akibat diabetes dan hipertensi. Buah bisa Anda konsumsi sebagai pencuci mulut atau sebagai camilan.
Buah yang harus Anda konsumsi sebagai menu untuk penderita diabetes dan hipertensi adalah pir, plum, avokad dan beberapa jenis lainnya. Akan tetapi untuk beberapa jenis buah seperti kentang dan labu, Anda perlu memerhatikan pengonsumsiannya di bawah saran dokter karena dua jenis buah tersebut mengandung serat karbohidrat yang tinggi.
Menu makanan untuk penderita diabetes dan hipertensi tentu adalah menu makanan yang harus dicermati dengan baik komposisi dan nutrisinya. Hal ini dimaksudkan untuk mengontrol kadar gula darah dan tentu saja tekanan darah. Kadar gula darah yang normal adalah kunci bagi penderita diabetes agar bisa tetap hidup dengan layak. Sementara kadar gula darah yang buruk akan membuat penderita diabetes lebih mudah mengalami komplikasi dengan penyakit lainnya.
Untuk Anda ketahui, kadar gula darah yang normal mampu mengurangi keluhan bagi penderita diabetes dengan komplikasi hipertensi. Kadar gula darah yang normal membuat penyembuhan terhadap berbagai jenis luka pada penderita diabetes yang terkenal susah sembuh. Selain dengan menggunakan salep pengering luka diabetes, tentunya mereka juga bisa menyembuhkan luka dari dalam dengan mengonsumsi menu makanan yang sehat dan bernutrisi.