Bolehkah Mengkonsumsi Melon Untuk Diabetes?

Diabetes, merupakan salah satu penyakit kronis yang sangat sukar untuk disembuhkan bahkan bisa dibilang sangat tidak mungkin. Namun, biarpun begitu penyakit ini masih bisa diatasi dengan mencegah terjadinya gejala dan kenaikan kadar gula darah normal dalam tubuh. Salah satu bentuk pencegahannya adalah dengan menjaga asupan makanan khususnya yang mengandung gula sebab bisa memicu kenaikan gula darah secara signifikan. Lantas, bagaimana dengan buah-buahan seperti melon, bolehkan mengkonsumsi melon untuk diabetes seperti semangka kuning untuk diabetes? Bagi Anda penggemar melon dan baru saja divonis menderita diabetes mungkin akan merasa khawatir ketika akan mengkonsumsi sesuatu khususnya melon. Untuk mengetahui apakah membahayakan atau tidak, sebaiknya Anda simak penjelasan berikut.

Nutrisi Yang Terkandung di Dalam Buah Melon

Melon adalah salah satu sumber potassium yang sangat baik. Buah ini juga memiliki kandungan vitamin A dan vitamin C. Sementara itu, di dalam 1 cangkir buah melon mempunyai kandungan karbohidrat hingga 15,45 gram, 14 gram gula dan juga 1,4 gram serat. Sementara itu, gula dan juga pati karbohidrat akan meningkatkan kadar gula dalam darah namun tidak dengan seratnya.

Hubungan Gula Darah dan Karbohidrat

Ketika proses pencernaan berlangsung, gula dan pati akan diubah sehingga menghasilkan glukosa yang nantinya akan masuk ke dalam aliran darah. Inilah yang akan menyebabka kenaikan kadar gula di dalam darah. Sementara itu, serat tidak akan bisa terpecah menjadi glukosa, malah sebaliknya akan langsung melewati tubuh tanpa ada proses pencernaan terlebih dahulu.

Saat tubuh melakukan pencernaan terhadap buah melon maka semua gula akan dipecah menjadi sebuah molekul yang dinamakan individu glukosa atau bentuk yang paling sederhana dari gula. Setelah selesai mengkonsumsi melon maka bahan makanan akan langsung membuat jalan menuju perut agar bisa dicerna. Nah, dalam prosesnya maka karbohidrat gula yang ada di dalam buah melon juga akan dipecah sehingga menjadi glukosa dan saat memasuki aliran darah, maka gula darah darah akan meningkat.

Setelah anda mengkonsumsi melon, bahan makanan membuat jalan ke perut anda untuk pencernaan. Selama proses pencernaan, karbohidrat gula dalam melon dipecah menjadi glukosa. Molekul glukosa melalui lapisan usus kecil dan memasuki aliran darah Anda, menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Karbohidrat Untuk Tubuh

Sebenarnya, karbohidrat sendiri merupakan sumber utama yang akan memberikan energy pada tubuh. Karbohidrat akan memasuk glukosa yang sangat dibutuhkan oleh sel yang ada di dalam tubuh. Sementara itu, sekitar 45 hingga 65% dari semua total asupan kalori secara harian akan berasal dari karbohidrat. Ini artinya bila Anda sedang melakukan diet, maka Anda hanya boleh mengkonsumsi 200 gram untuk perempuan dan 300 gram untuk laki-laki. Atau sebaiknya hindari saja melon sebagai menu diet untuk penderita diabetes.

Jadi, bolehkan mengkonsumsi melon untuk diabetes?

Berdasarkan penjelasan di atas, Anda sebenarnya sudah bisa menyimpulkan. Penderita diabetes boleh saja mengkonsumsi melon, namun harus sangat hati-hati agar tidak mengalami kenaikan gula darah secara mendadak. Selain itu, sebaiknya Anda juga memiliki buah melon yang masih belum matang dengan sempurns. Konsumsilah 1 cangkir saja, kalau bisa Anda mengolahnya menjadi jus, namun jangan menambahkan gula. Anda juga sebaiknya hanya mengkonsumsi buah melon 1 kali dalam 1 minggu saja, apalagi bila Anda sedang melakukan diet untuk diabetes, sebaiknya hindari saja menjadikan buah melon sebagai salah satu menu harian. Sebagai gantinya Anda bisa mencari buah yang baik untuk penderita diabetes atau makanan untuk penderita diabetes dan maag.