11 Makanan untuk Diabetes Semasa Hamil

Penyakit diabetes bisa terjadi pada masa kehamilan, diabetes ini sifatnya temporer atau terjadi pada wanita yang sedang mengandung dan terjadi pada masa kehamilannya saja. Diabetes ini disebut dengan diabetes gestasional.
Namun ada juga wanita yang memang menderita diabetes bukan karena mengandung baik itu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 . Problemnya ada pada masa kehamilan dibutuhkan nutrisi yang cukup baik untuk dirinya dan janin yang sedang ia kandung. Namun jika kondisi gula darah sudah tinggi maka diet atau pengaturan pola makan wajib dilakukan, agar kadar gula darah dalam kondisi stabil hingga persalinan.

Makanan yang dianjurkan untuk diabetes semasa hamil adalah makanan dengan karbohidrat komplek dan memiliki serat yang tinggi, selain itu jenis makanan yang memiliki indek glikemik rendah, menjadi asupan wajib bagi bumil diabetes.

Berikut ini ada 10 makanan yang direkomendasikan agar gula darah semasa kehamilan dapat terkontrol sekaligus tidak mengurangi gizi yang dibutuhkan oleh bumil dan janinnya.

1. Roti gandum

Roti gandum ini memiliki karbohidrat komplek serta serat yang memadai untuk konsumsi penderita diabetes. Selain itu kandungan gizi dalam roti gandum adalah 67 kalori, 1, 07 lemak, 12, 26 gram karbohidrat, 2, 37 protein. Jumlah
tersebut dihitung berdasarkan irisan umum roti gandum. Selain memiliki kandungan gizi yang cukup, roti gandum ini memiliki indeks glikemik yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan makanan sejenis, semisal roti tawar yang dubuat dari terigu.

2. Selai Strawberry

Selai strawberry ini bisa dipadukan atau dijadikan olesan dalam mengkonsumsi roti gandum. Dalam buah strawberry mengandung vitamin C yang tinggi serta asam folat, potassium dan juga asam ellagic. kandungan vitamin pada selai
strawberry ini dapat menangkal radikal bebas berbahaya bukanhanya pada ibu hamil saja. Asam folat merupakan bagian dari vitamin B yang bagus untuk kesehatan ibu hamil. Support pembentukan sel darah merah, eritrosit serta perkembangan sistem syaraf janin.

3. Buah: (Pir dan apel)

Buah pir dan apel cenderung memiliki kadar air tinggi dan memilki vitamin yang bagus untuk ibu hamil.

4.Kurma

Biarpun rasanya sangat manis, buah kurma ini memiliki indek glikemik rendah, dan masih aman untuk dikonsumsi dalam jumlah tertentu. Nutrisi yang ada pada kurma sangat bagus untuk kesehatan ibu hamil dan perkembangan janinnya.

5. Nasi Merah

Nasi merah memiliki serat yang tinggi serta karbohidrat kompleks yang tidak menyebabkan lonjakan gula saat dikonsumsi. Sangat bagus untuk pencernaan ibu hamil. Indeks glikemik yang rendah menjadikan nasi merah ini bisa menjadi makanan pokok bumil yang menderita diabetes.  Baca juga: Cara memasak beras merah untuk diabetes

6. Ubi Rebus

Ubi atau yang dikenal dengan ketela rambat memiliki indeks glikemik yang aman untuk diabetes. Baca juga: Cara memasak ubi jalar untuk penderita diabetes.

7. Kacang Tanah

Kacang tanah mengandung gizi yang bagus untuk menopang kesehatan ibu hamil beserta janinnya. kandungan nurisinya adalah: lesitin, kolin, kalsi um, folat, dan fosforus. Baca juga: Manfaat kacang tanah untuk penderita diabetes.

8. Daging Ayam Kampung

Daging ayam ini sangat rekomended untuk dikonsumsi bumil. Gizi yang terkandung dalam daging ayam dapat membatu tumbuh kembang otak janin. Kandung protein yang tinggi pada daging ayam ini juga mampu mengimbangi glukosa yang ada dalam nasi putih.

9. Ikan Salmon

Ikan Salmon adalah jenis ikan laut yang memiliki nutrisi yang sangat bagus untuk ibu hamil. Daging ikan salmon ini mengandung asam lemak omega 3 yang berfungsi untuk menunjang perkembangan otak janin. Asam lemak omega 3 ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga untuk memenuhinya memerlukan bahan makanan yang mengandung zat tersebut.

Selain itu kandungan gizi yang ada diikan salmon dapat membantu terhindar dariresiko kelahiran prematur, menstabilkan tekann darah dan kadar kolesterol. Omega 3 yang ada di ikan salmon juga dapat memelihara kesehatan
jantung.

Problemnya untuk pemenuhan gizi dengan ikan salmon ini harganya relatif mahal. Namun jangan khawatir sebenarnya hasil laut Indonesia memiliki jenis ikan yang gizinya tidak kalah dibanding dengan ikan salmon, dan yang pasti harganya terjangaku.

10. Ikan Bandeng

Ikan bandeng, selain memiliki indek glikemik yang rendah yang ramah untuk dikonsumsi penderita diabetes, ternyata ikan ini memiliki kandungan omega 3 yang lebih tinggi dibanding ikan salmon, dan yang pasti harganya jauh lebih murah dan mudah didapatkan. Ikan bandeng ini selain membatu perkembangan otak pada janin juga bermanfaat untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas air susu. Baca juga: Ikan bandeng untuk diabetes.

11. Jagung Manis

Jagung manis ini sangat baik untuk ibu hamil sekaligus aman untuk pederita diabetes karena memiliki indeks glikemik yang rendah bila dibanding dengan nasi putih. Selain itu kandungan serat dan protein yang tinggi pada jagung juga dapat mengatasi sembelit pada dan gejala wasir pada ibu hamil.