Sponsors Link

11 Makanan Penghasil Insulin untuk Penderita Diabetes

Sponsors Link

Mekanisme kerja Insulin adalah salah satu hormon pada gula darah yang mampu memberikan energi dalam tubuh kita. Insulin juga baik bagi kelancaran sistem pencernaan kita. Namun, saat insulin berkurang atau produksi insulin di pankreas menurun akan membuat Anda merasakan yang namanya diabetes.

ads

Selain diabetes, akan ada komplikasi-komplikasi penyakit lainnya yang dapat bermunculan. Untuk itu Anda sebaiknya tetap memperhatikan kadar gula darah Anda agar selalu dalam batas normal. Terutama saat hormon insulin di dalam tubuh Anda mulai berkurang. Dengan demikian, kami telah merangkum beberapa makanan penghasil insulin yang dapat Anda konsumsi.

1. Labu Pahit

Salah satu makanan penghasil insulin adalah labu pahit atau yang biasa dikenal dengan karela. Labu pahit ini merupakan salah satu jenis sayuran yang sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes. Selain tekanan darah rendah, labu pahit juga sangat baik bagi penderita kencing manis. Namun, jangan mengonsumsi labu pahit dengan obat penurun kadar gula darah karena akan membuat gula darah Anda mengalami penurunan secara drastis.

2. Kacang Kedelai

Selain labu, kacang kedelai sangat bagus bagi kesehatan tubuh. Mengapa demikian? Karena kacang kedelai ini memiliki pati yang sedikit, serta kandungan protein dan serat. Dengan demikian, mengonsumsi kacang kedelai dalam bentuk makanan apapun, akan membantu menurunkan ekskresi urin, terutama bagi pengidap diabetes.

3. Bawang Putih

Bawang putih, selain jadi bumbu dapur, juga sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita. Termasuk menyembuhkan berbagai macam penyakit pada pernapasan dan pencernaan. Tidak sampai situ, bawang putih juga berkhasiat untuk mengontrol dan menghasilkan kadar insulin di dalam tubuh. Hal ini didukung oleh bahan aktif dari bawang putih seperti disulfida dan diallyldisul-phide oksida. Kandungan dari bawang putih itulah yang bekerja dalam menghasilkan insulin dan menurunkan kadar glukosa. Allicin atau diallyldisul-phide oksida,  juga akan merangsang pankreas agar dapat menghasilkan dan mengeluarkan insulin.

4. Kayu Manis

Selain memiliki rasa yang disukai oleh kalangan muda, kayu manis juga ternyata berkhasiat bagi kesehatan. Dengan mengonsumsi 3 hingga 6 gram kayu manis setiap hari, dapat menurunkan kadar glukosa di dalam tubuh. Selain itu, kayu manis memiliki kandungan yaitu zat MHCP yang dapat merespon insulin dan menghapus kadar glukosa di dalam tubuh.

5. Ikan Dengan Asam Lemak Omega 3

Untuk menghasilkan fungsi suntikan insulin pada penderita diabetes dan menormalkannya kembali, sebaiknya Anda perlu untuk menghindari makanan cepat saji atau mengonsumsi makanan yang memiliki pengawet. Salah satunya mengonsumsi ikan dengan asam lemak omega 3 dan membatasi makanan dengan kadar lemak yang tinggi. Selain itu, omega 3 tersebut dapat menjaga kadar gula darah  dalam tubuh Anda agar tetap stabil. Adapun beberapa jenis ikan yang dapat Anda konsumsi, yaitu:

  • Ikan salmon
  • Ikan tuna
  • Ikan Kembung, dan
  • Ikan halibut.

6. Olahan Telur

Karena Anda akan disarankan untuk menghindari lemak, maka sebaiknya Anda mengonsumsi telur atau olahan telur lainnya untuk mendapatkan protein. Selain itu, hal tersebut juga didukung oleh telur yang tidak mengandung nilai indeks apapun, sehingga telur hanya dapat memproduksi protein. Bagian putih telur juga sangat kaya akan protein yang mampu mencukupi kebutuhan protein harian Anda, begitupun dengan sebaliknya. Olahan telur terbaik yang perlu Anda coba adalah, telur rebus.

7. Sayur-sayuran

Mengonsumsi makanan berupa sayur-sayuran sebenarnya dapat membantu Anda selamat dari resiko diabetes hingga 14 persen. Mengapa demikian? Karena sayur-sayuran sangat kaya akan serat, vitamin dan mineral. Selain itu, mengonsumsi sayur juga akan membantu pankreas memproduksi penggunaan insulin pada penderita diabetes serta menjaganya agar tetap stabil. Menurut penelitian, untuk mengonsumsi sayur, baiknya mengonsumsi sayuran sebanyak 250 gram per hari atau sama dengan dua porsi sayuran yang telah diolah.

Sponsors Link

8. Alpukat

Selain daripada sayuran, buah-buahan juga tidak lepas untuk membantu Anda memproduksi insulin di dalam tubuh. Salah satunya ialah alpukat. Buah alpukat ini sangat kaya akan serat dan dapat menjadi sumber lemak bagi tubuh Anda. Fungsinya hampir sama dengan Anda mengonsumsi sayuran. Jika Anda tidak suka sayur, maka alpukat dapat menjadi pilihan yang baik bagi Anda. Selain itu, lemak jenuh pada alpukat juga sangat baik bagi tubuh Anda, karena dapat mengontrol kadar gula darah dalam tubuh agar tetap stabil. Alpukat juga dapat merangsang kinerja insulin agar semakin meningkat dan mencegah penumpukan glukosa dalam darah.

9. Kakao

Mungkin semua orang mengetahui bahwa kakao adalah salah satu bahan untuk membuat coklat. Jangan khawatir, karena ternyata kakao sangat baik dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh serta merangsang produksi insulin di pankreas. Namun, tidak semua kakao memiliki fungsi ini. Kakao yang dimaksudkan adalah kakao yang memiliki rasa pahit. Dimana kakao tersebut memiliki antioksidan, protein dan flanavol yang sangat baik bagi tubuh.

10. Kacang

Selain itu, kacang-kacangan juga ternyata dapat merangsang kinerja pankreas untuk memproduksi insulin. Mengapa? Karena kacang memiliki protein dan lemak baik yang fungsinya hampir sama dengan buah alpukat. Walaupun begitu, tidak semua kacang berfungsi sama. Hanya kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, walnut dan kenari yang dapat membantu Anda untuk tetap menjaga kesehatan dan kadar gula darah dalam tubuh.

11. Buah Beri Biru

Walaupun buah beri biru termasuk buah yang jarang ditemukan, beri biru ini sangat baik untuk hormon insulin dalam tubuh Anda. Selain itu, mengganti cemilan Anda dengan buah beri, akan membantu Anda mencegah resiko diabetes tipe 2. Didukung oleh kandungan serat, buah beri dapat membantu tubuh Anda untuk menormalkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, beri biru juga memiliki anthocyanins yang akan melepaskan hormon yang menjaga kadar gula darah sehingga tidak berlebihan.

Itulah beberapa rekomendasi makanan penghasil insulin yang dapat Anda konsumsi. Perhatikan pola makan Anda agar tubuh Anda tetap dapat bekerja dengan baik. Hal ini juga sangat penting agar tubuh Anda tidak mudah terkontaminasi oleh virus dan bakteri. Walaupun begitu, mengonsumsi makanan diatas juga baik jika dibarengi dengan olahraga untuk membantu proses kerja di dalam tubuh. Konsumsi secukupnya dan tetap jaga kesehatan. Selamat mencoba!

, , , ,
Oleh :
Search
Doctors Talk

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang harus dihindari, karena menyerang berbagai organ vital dalam tubuh manusia, yang tentunya dapat menyebabkan kematian. dr. Jimmy Lumanau menjelaskan A-Z mengenai diabetes melitus yang wajib anda pahami.