Hubungan Olahraga Dengan Diabetes Melitus Dalam Penyembuhan

Diabetes militus adalah penyakit diabetes yang diakibatkan terjadinya resistensi kadar insulin sehingga tidak mampu Mengubah glukosa menjadi energi atau diabetes tipe 2. Penyebab diabetes tipe 2 ini adalah lebih banyak faktor gaya hidup sebagai kebiasaan makan makanan yang tanpa diimbangi dengan olahraga yang memadai sehingga terjadi penumpukan gula dalam tubuh.

Diabetes militus ini merupakan penyakit diabetes yang bisa disembuhkan. Tanda-tanda sembuh dari diabetes ini misalnya luka jadi lebih mudah sembuh, tidak lagi sering merasa haus dan lapar, tidak terjadi lonjakan kadar gula darah selama waktu 4 bulan. Tentunya untuk mencapai kesembuhan dari diabetes militus ini selain pengobatan yang rutin dibutuhkan juga pola hidup yang sehat seperti mengatur pola makan dengan meninggalakan pantangan diabetes dan olahraga secara teratur.

Selain itu olahraga secara teratur tiga kali seminggu merupakan cara efektif untuk mencegah diabetes diusia muda selain dengan cara menjaga asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula tinggi.

Olahraga secara teratur akan berdampak positif bagi penyembuhan penyakit diabetes tipe 2.
Olahraga untuk dibetes tipe 2 dan secara umum juga berdapak postif untuk diabetes tipe 1 adalah jenis olahraga yang menggerakkan semua anggota tubuh. Berikut ini manfaat signifikan yang diperoleh jika penderita diabetes dapat melakukan olahraga secara rutin.

1. Meningkatkan sensitivitas insulin

Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahrga maka metabolisme dalam tubuh akan meningkat. Proses ini akan mendorong penyimpanan insulin pada jaringan otot serta meningkatkan respon insulin hingga 48 jam. Waktu tersebut tentunya bergantung dengan jenis olahraga yang dilakukan.

2. Mengendalikan berat badan

Olahraga dapat mengendalikan berat bandan yang merupakan bagian penting dari penyembuhan penyakit diabetes. Beberapa kasus tertentu diabetes dipicu atau diperparah dengan obesitas. Dengan melakukan olahraga secara teratur akan terjadi pembakaran lemak pada perut buncit (obesitas sentral) yang akan sangat perpengaruh terhadap kadar gula darah penderita diabetes.

3. Pencegahan komplikasi diabetes

Komplikasi diabetes dapat terjadi jika kondisi kesehatan penderita semakin buruk. Olahrga merupakan salah satu cara untuk memperbaiki pola hidup untuk mengontrol kadar gula darah. Dengan melakukan olahraga secara teratur bisa sangat mungkin kondisi kesehatan penderita diabetes semakin membaik dan terhidar dari komplikasi diabetes.

Pada orang yang tidak memiliki penyakit gula sekalipun, olahraga ini menjadi sangat penting. Karena dengan menggerakkan semua anggota tubuh dapat menyehatkan organ penting seperti jantung dan ginjal. Jantung dan ginjal ini merupakan organ yang sangat mudah terkena penyakit pada penderita diabetes.

4. Peningkatan kesehatan mental

Saat melakukan olahraga otak akan konsentrasi sehingga seseorang bisa lebih fokus dan bukan suatu hal yang tidak mungkin, beban hidup yang menganggu pikiran seperti masalah ekonomi akan teralihkan.
Ada beberapa penderita diabetes yang mengalami stress ketika hidupnya harus diatur-atur, makanan banyak yang dipantang, dan harus menjauhi yang manis-manis yang mungkin selama ini menjadi kegemarannya. Dengan melakukan olahraga stress yang dialami penderita diabetes dapat berkurang.

Selain itu beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga akan membawa seseorang dalam gelombang alfa. Gelombang alfa ini identik dengan rilek dan ketenangan. Dengan melakukan olahraga secara teratur, anda bisa lebih tenang dan terhindar dari depresi.

Jenis Olahraga yang Tepat Untuk Penderita Diabetes

Namun begitu tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan oleh penderita diabetes. Penderita diabetes bisa memilih jenis olahraga yang paling mudah dan kalau bisa memang yang ia gemari, agar menjalankan olahraga ini tidak menjadi beban, tapi justru menjadi kebiasaan yang menyenangkan selain untuk penyembuhan penyakit diabetes.

Beberapa jenis olahraga untuk diabetes tipe 2 yang bisa membantu menurukan gula darah yaitu olahraga yang melibatkan semua otot tubuh, berkesinambungan, meningkatkan ketahanan fisik dan jenis olahraga yang berirama.

Beberapa jenis olahraga tersebut bisa anda lakukan sendiri misalnya jogging, renang, bersepeda. Namun jika anda menyukai olahraga yang bisa dilakukan secara berkelompok anda bisa memilih olahrga seperti sepak bola, futsal dan mendayung.

Pilihan lainnya olahraga yang baik untuk penderita diabetes adalah latihan beban. Berikut ini manfaat latihan beban untuk penderita diabetes yang sangat berpengaruh pada penurunan gula darah.

Latihan beban adalah sarana untuk meningkatkan volume otot. Otot yang semakin besar maka akan bermanfaat untuk penyimpanan glikogen yang lebih tinggi. Sehingga karbohidrat dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak.
Ketika melakukan latihan beban ini otot-otot dalam tubuh dapat menjadai sarana untuk pembakaran lemak.

Dengan melalukan latihan beban otot tidak mengalami penyusutan yang berakibat pada daya tampung glikogen.

Olahraga latihan beban yang bisa dilakukan di sela-sela aktivitas harian anda adalah dumbbell dan sit-up. Anda tidak perlu datang ke tempat fitnes untuk melakukan olahraga ini. Sediakan dumbbell dengan berat sesuai dengan kekuatan tangan anda di rumah, agar sewaktu-waktu anda bisa menggunakannya.