Sponsors Link

Bolehkan Penderita Diabetes Makan Pisang

Sponsors Link

Bolehkah penderita diabetes makan pisang? Pertanyaan ini muncul sebab buah pisang memiliki rasa yang manis, serta memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat sederhana yang tinggi inilah yang kemudian disinyalir dapat meningkat kandungan gula dalam darah secara signifikan. Selain rasanya yang manis yang secara awam dapat diartikan mengandung kadar gula yang tinggi. Faktanya buah pisang memiliki kandungan gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.

ads

1. Menjaga Kesehatan Jantung.

Penyakit jantung merupakan penyakit yang membahayakan dan berpotensi menjadi penyebab kematian. Pisang yang sarat dengan potassium (kalium) dapat menjaga kesehatan jantung serta mampu menjaga tekanan darah tetap stabil. menurut hasil penelitian, konsumsi kalium sebanyak 1,3-1,4 gr setiap hari bisa menurunkan 26% resiko terkena penyakit jantung.

2.Membantu Saluran Pencernaan

Kandungan serat yang tinggi pada buah pisang dapat memperlancar pencernaan. Selian itu dalam buah pisang terdapat Pati Resisten (Resistant Starch) dan Pektin yang berfungsi sebagai prebiotik yang mendukung proses perkembangan bakteri baik untuk membantu sistem pencernaan.

3. Mengurangi Resiko Penyakit Kanker

Kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah pisang sangat efektif untuk menangkal radikal bebas yang berpotensi menjadi penyebab penyakit kanker. Selain mengandung vitamin C. Buah pisang juga mengandung zat yang mampu mencegah kanker kolorektrum, yaitu kanker yang tumbuh di sel usus besar.

4. Menyehatkan Mata

Sama seperti buah lainnya. Pisang juga mengandung karotenoid berfungsi meningkatkan kesehatan mata. Penyakit katarak dan rabun senja serta glukoma dapat dihindari jika asupan buah pisang cukup.

5. Mengurangi Resiko Gangguan Penyakit Ginjal

Dalam buah pisang terdapat zat yang bernama potassium atau kalium yang bisa membantu keseimbangan cairan dalam tubuh. Jika tubuh kita mendapatkan asupan kalium yang cukup maka ginjal akan lebih sehat dan terhindar dari penyakit gagal ginjal. Fakta ini didapat dari hasil penelitian yang menyebutkan jika seseorang rajin konsumsi buah pisang 4-6 kali dalam seminggu, secara empiris dapat menurunkan 50% risiko terkena penyakit ginjal, jika dibanding dengan orang yang tidak mengkonsumsi pisang dengan rutin.

6. Memelihara Kesehatan Kulit

Kandungan yang terdapat dalam buah pisang yang berupa Piridoxine (Vitamin B6) dalam jumlah yang tinggi menyokong kesahatan kulit dan bisa menjadi solusi bagi masalah kulit, seperti kulit kering, jerawat,dan ketombe.

Anjuran Konsumsi Pisang untuk Penderita Diabetes

Tidak ada larangan penderita diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 makan pisang penderita diabetes boleh makan pisang asal memperhatikan porsinya agat tidak melebihi batas wajar asupan karbohidrat untuk penderita diabetes.

Satu bauh pisang umumnya mengandung 30 gram karbohidrat. Jumlah kandungan dalam pisang ini sebanding dengan sandwich dengan 2 lembar roti tawar. Agar gula darah tidak melonjak tinggi maka perhatikan makanan yang lainnya juga. Sebab sebagian masyarakat kita menganggap buah pisang ini sebagai cuci mulut, atau makanan penutup setelah makan besar. Jika ini yang diterapkan pada penderita diabetes, jelas tidak boleh. Sebab makan buah pisang setelah makan nasi putih sampai kenyang, akan meningkatkan asupan karbohidrat yang jauh melewati batas aman untuk penderita diabetes.

Sponsors Link

 

Untuk mengkonsumsi pisang, jadikan bauh pisang ini sebagai makan tambahan di sela-sela jam makan. Misalkan dimakan diantara sarapan pagi dan makan siang, dan tentunya makan buah pisang dalam jumlah yang wajar, maksimal 1 buah pisang, itupun bukan pisang yang besar.

Baca juga:

Selain itu penderita diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi buah pisang yang berwarna hijau. Sebab pisang yang berwarna hijau memiliki indek glikemik yang lebih rendah jikan dibandingkan dengan pisang yang berwarana kuning setelah matang.

, , , ,



Search
Doctors Talk

Diabetes Melitus merupakan penyakit yang harus dihindari, karena menyerang berbagai organ vital dalam tubuh manusia, yang tentunya dapat menyebabkan kematian. dr. Jimmy Lumanau menjelaskan A-Z mengenai diabetes melitus yang wajib anda pahami.