Bolehkah Penderita Diabetes Makan Nanas?
Nanas merupakan salah satu buah yang memiliki bentuk kulit bersisik dan berwarna kuning. Buah ini cukup banyak disukai oleh banyak orang, rasanya yang manis dan segar membuat orang menyukainya. Lalu, bolehkah penderita diabetes makan nanas?
Kandungan Nanas
Sebelum Anda mengetahui boleh atau tidak penderita diabetes mengkonsumsi nanas, ada baiknya Anda mengetahui lebih dulu kandungan yang ada di dalam 100 gram buah nanas. Pada 100 gram buah nanas akan terkandung:
- Kalori (kcal) 50
- Jumlah Lemak 0,1 g
- Lemak jenuh 0 g
- Lemak tak jenuh ganda 0 g
- Lemak tak jenuh tunggal 0 g
- Kolesterol 0 mg
- Natrium 1 mg
- Kalium 109 mg
- Jumlah Karbohidrat 13 g
- Serat pangan 1,4 g
- Gula 10 g
- Protein 0,5 g
- Vitamin A 58 IU
- Vitamin C 47,8 mg
- Kalsium 13 mg
- Zat besi 0,3 mg
- Vitamin D 0 IU
- Vitamin B6 0,1 mg
- Vitamin B12 0 µg
- Magnesium 12 mg
Nanas Untuk Diabetes
Buah-buahan memang akan sangat memainkan peran yang penting sekali untuk melakukan diet diabetes yang sehat dan juga seimbang. Jika melihat pada daftar kandungan yang sudah dijelaskan sebelumnya. Di dalam buah nanas memang terdapat banyak sekali kandungan vitamin, namun mengkonsumsinya akan sangat dilarang untuk penderita diabetes. Nanas tidak dianjurkan sebagai cemilan untuk penderita diabetes karena kandungan gula yang ada di dalamnya.
Dengan mengkonsumsi buah nanas maka akan memberikan efek yang negatif pada kadar gula darah normal dalam tubuh. Ini karena kandungan gula yang ada di dalam buah nanas dinilai lebih tinggi dibandingkan dengan buah lainnya. Pada ½ cangkir buah nanas, Anda akan kandungan karbohidrat sebanyak 9,28 gram dan salah satunya bersumber dari gula yang terkandung di dalam nanas.
Sehingga jika Anda ingin memasukan nanas sebagai salah satu menu buah-buahan untuk menu diet sehat diabetes, sebaiknya Anda harus bisa memikirkannya kembali karena bisa-bisa gula darah Anda malah terganggu dan nanas tidak akan melancarkan tujuan pengobatan diabetes.
Sebagian besar buah tentu mempunyai indeks glikemik yang rendah, artinya buah tidak terlalu mempunyai dampak yang signifikan pada kandungan gula darah yang ada di dalam tubuh. Namun, dengan catatan Anda harus bisa mengkonsumsinya dalam jumlah yang dibatasi.
Namun, sayangnya buah nanas merupakan salah satu satu buah yang mempunyai indeks glikemik menengah. Bahkan bisa dinilai cenderung lebih tinggi, ini disebabkan karena kandungan jumlah serat yang kecil di dalam nanas.
Serat sendiri adalah salah satu nutrisi yang akan sangat dinilai penting untuk bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Mempertahankan diet dan juga menyertakan asupan serat yang cukup di dalam makanan akan menjadi salah satu cara menurunkan diabetes dan juga mampu membantu memperbaiki sistem kardiovaskular dan juga pencenaan. Oleh karena itu akan sangat baik jika Anda bisa mengkonsumsi 25 sampai 30 gram serat dalam seharinya.
Bolehkah penderita diabetes makan nanas? Berdasarkan pembahasan diatas penderita diabetes akan sangat dilarang untuk mengkonsumsi buah nanas. Ini disebabkan karena kandungan gula yang ada di dalam nanas, akan menjadi salah satu pemicu kenaikan gula darah dan menjadi sangat tidak stabil. Sebaiknya Anda juga tidak menyertakan nanas sebagai menu diet sehat untuk penurunan berat badan saat diabetes.